Если вы пытаетесь сбросить вес, от таких привычек стоит избавиться раз навсегда.
Ученые провели исследование на основе различных диет и установили три пищевые привычки, которые только способствуют набору веса.
Об этом говорится в исследовании, опубликованном Nature Food.
35 участников в возрасте от 18 до 50 лет, поддерживавших свой вес в течение шести месяцев, попросили придерживаться различных диет. Некоторые люди придерживались диеты, которая состояла из минимально обработанной пищи и содержала разные уровни углеводов и жиров. Другие ели пищу, которая содержала как минимально обработанные, так и ультраобработанные продукты, содержащие умеренные уровни углеводов и жира. Через две недели люди перешли на вторую диету, во время исследования им также разрешали и поощряли есть сколько угодно.
Результаты показали, что несмотря на отличия в диетах, едящие быстрее участники потребляли калорийную и достаточную долю вкуснейшей пищи (с высоким содержанием жира, натрия, сахара или углеводов), набирали лишних килограммов.
Таким образом, если ваш рацион состоит из энергетически плотных продуктов в меньшем объеме, без содержания клетчатки и других полезных веществ, то вы наедаетесь медленнее и хочется есть побольше. Это будет способствовать большему потреблению калорий и прибавке веса, констатировали специалисты.
Кроме того, нужно обратить внимание на клетчатку и белок. Фрукты и овощи следует включать в рацион ежедневно.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
В центре внимания ученых оказались анеуплоидные клетки — раковые клетки с нестандартным количеством хромосом.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.