Наши партнеры
сursorinfo.co.il © Все права защищены
Незначительные воспаления в организме время от времени могут возникать у всех, здоровый организм, как правило, легко с ними справляется. Но в сложных случаях, если воспаления запущены, они могут стать причиной развития многих опасных заболеваний.
Об этом рассказала нутрициолог Оксана Шкиль.
Справиться с небольшими воспалениями и предотвратить появление новых можно с помощью правильного питания. В рационе обязательно должны присутствовать продукты с антиоксидантами, а также содержащие особые вещества, которые активно подавляют болезнетворные бактерии и активизируют защитные силы организма.
Прежде всего, в рационе ежедневно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. В них содержится значительное количество антиоксидантов и полифенолов, то есть защитных химических соединений. Не менее полезны семена и орехи, которые благодаря особым соединениям способны уменьшить риск возникновения диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.
Обязательно добавьте в свой рацион бобы - они содержат особые противовоспалительные вещества флавоноиды.
Наиболее полезный белок ля организма содержится в различных сортах рыбы. Это, к тому же, источник полезных жирных кислот. Она полезна для иммунитета и ускоряет избавление от воспалений.
Противовоспалительными свойствами обладает и любимый многими напиток - кофе. В нем также содержат полифенолы, обладающие противовоспалительными свойствами.
Обязательно приправляйте свои блюда специями. Особенно против воспалений полезна куркума. Она улучшает общее состояние организма и обладает противовоспалительными свойствами.
Чтобы эффективнее бороться с воспалениями, из рациона также стоит исключить вредные продукты. Среди них рафинированные углеводы (сладости и белый хлеб), обработанные мясные продукты (колбасы), красное мясо и сладкие газированные напитки.
Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.