Кости и суставы с возрастом становятся тоньше и более подержаны деформации. Чтобы этого избежать, эксперты советуют ежедневно налегать на продукты, которые помогают их восстановлению.
Медики уверяют, что здоровье суставов напрямую зависит от нашего рациона. А потому советуют дополнить свое меню продуктами, которые способствуют их восстановлению. Не менее важно исключить блюда, которые разрушают суставы. Особенно это важно после 40-45 лет.
Об этом пишет webmd.com.
Эксперты отмечают, что активная полноценная жизнь невозможна без здорового позвоночника и крепких суставов. Однако болезни суставов молодеют с каждым годом и теперь нередко встречаются даже у людей до 40 лет. Причина — малоподвижный образ жизни и плохое качество употребляемой пищи. Потому, чтобы исправить ситуацию, стоит включить в свой распорядок дня физические упражнения и постараться питаться сбалансировано с обилием полезных продуктов.
Основным строительным материалом человеческого организма является кальций. С возрастом его потребление нужно увеличивать. А для этого нужно употреблять творог, яйца, кукурузу, различные сыры, семечки и свеклу. Быстрее всего он усваивается с белковыми продуктами.Обязательно включите в регулярный рацион рыбу, ведь без нее организму будет сложно получить необходимое количество фосфора, без которого не проходит ни один обменный процесс.
Для здоровья суставов важны продукты с селеном. Этот микроэлемент можно получить с чесноком, рисом, морской капустой и даже овсяными хлопьями.
Следите также за тем, чтобы в рационе ежедневно были продукты с цинком. Он отвечает за регенерацию суставов и формирование коллагенового волокна. Этого элемента много в мясе.
Не менее важен для суставов и бор - им богаты капуста, орехи и морепродукты.
Чтобы соединительная ткань оставалась крепкой, старайтесь есть еду с добавлением желатина. Его добывают из сухожилий животных, птиц и потому он напрямую укрепляет суставы и сухожилия человека. Желатин добавляют в холодец, желе, мармеладные десерты, кисель из фруктов и многое другое.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Террористы Хизбаллы выпустили ракету в направлении населенного пункта Хацор ха-Глилит.
Буквально в считанные минуты межконтинентальная ракета россии долетит до центров Европы.
Сенатор США Линдси Грэм объяснил, что ждет эти страны в случае поддержки решения МУС о…
Этот фрукт также укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и защищает от диабета.
В ходе одной из операций, были обнаружены склады оружия, жилые помещения и укрытия, принадлежавшие боевикам.
Это оружие было украдено террористами Хизбаллы у ЦАХАЛа и модернизировано в Иране.