Медики назвали четыре привычки, которые снижают риск рака и болезней сердца

Известный австралийский биолог, доктор философии Гарвардского университета  Дэвид Синклер назвал несколько простых привычек, которые помогут уменьшить риск развития рака и болезней сердца, а также многих других недугов.

Об этом пишет Medical Answers.

Интервальное голодание доктор Синклер  считает одной из самых полезных схем питания. По его словам, голодание активизирует физиологические процессы, которые "включают" гены долголетия и заставляют организм бороться со старением и болезнями.

Уменьшение потребления сахара и простых углеводов снизит уровень воспалений в организме и замедлит его старение. Ведь частое потребление этих продуктов негативно влияет на здоровье независимо от того, страдает человек ожирением или нет.

Ежедневное потребление зелени и овощей - один из простых и эффективных способов улучшить здоровье. Кроме того, такие продукты - мощная профилактика рака. Зеленые овощи богаты уникальными соединениями, называемыми глюкозинолатами, которые распадаются с образованием противораковых соединений, с образованием раковых опухолей также успешно борются флавоноиды и каротиноиды.

Получение ресвератрола с пищей - еще одно условие долгой и здоровой жизни. Ресвератрол является фитоалексином, обладающим ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Он генерирует оксид азота, который улучшает кровообращение и предотвращает образование тромбов. Данный антиоксидант содержится в винограде и ягодах насыщенных синих, бордовых, фиолетовых оттенков, в горьком шоколаде, какао, орехах и арахисе.

Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.