Правильное питание может в разы снизить риски развития болезней.
Медики рассказали, какие продукты служат мощной профилактикой рака. Их стоит регулярно включать в свой рацион.
Об этом пишет издание Express.
Доктор Суни Патель рекомендует включить следующие продукты в ваш рацион, чтобы поддерживать здоровье и уменьшить риск развития раковых клеток.
Крестоцветные овощи. Все виды капусты, такие как брокколи и цветная капуста, содержат фитохимические соединения, включая сульфорафан, которые могут обладать антираковыми свойствами. Они также богаты клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению и может снизить риск развития рака кишечника.
Ягоды. Черника, клубника и малина богаты антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, вредные молекулы, способствующие повреждению ДНК и увеличению риска рака. Врач советует включать ягоды в свой рацион как закуску или десерт несколько раз в неделю.
Зелень. Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, обогащена витаминами и минералами, которые поддерживают общее здоровье. Рекомендуется добавлять листовую зелень в салаты, бутерброды или смузи и потреблять хотя бы пару порций в день.
Цельнозерновые продукты. От коричневого риса до киноа, цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и питательными веществами. Они способствуют здоровому пищеварению и обеспечивают организм полезными элементами. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны.
Бобовые. Фасоль, чечевица и горох богаты клетчаткой и белком, что способствует снижению риска развития определенных видов рака. Эти продукты можно включать в рацион несколько раз в неделю.
Орехи и семена.Миндаль, грецкие орехи, семена льна и семена чиа - это источники полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов. Их добавление в рацион может способствовать общему здоровью.
Жирная рыба. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, скумбрия и сардины, может иметь противовоспалительные свойства и снижать риск развития рака. Рекомендуется употреблять такие виды рыбы два раза в неделю.
Куркума. Куркумин, активное соединение в куркуме, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут быть полезны в профилактике рака. Для активации мощных свойств куркумы рекомендуется сочетать ее с черным перцем или жиром.
Итак, включение этих продуктов в ваш рацион может помочь вам поддерживать здоровье и уменьшать риск развития рака.
Еще "Курсор" писал, что в Британии женщину два года лечили от рака, которого у нее не было
Террористы "Хизбаллы" раскрыли детали первоначального расследования о взрывах, в результате которых пострадало тысячи членов группировки.
Взрыв произошел в районе международного аэропорта.
Пятница станет отличной возможностью завершить рабочую неделю на позитивной ноте, а звезды помогут вам в…
В центре внимания ученых оказались анеуплоидные клетки — раковые клетки с нестандартным количеством хромосом.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.