Ученые выяснили, что нехватка ряда веществ в пище может стать причиной генных мутаций и повреждения ДНК, что в конечном итоге приведет к раку.
depositphotos.com
Ученые доказали, что привычка питаться время от времени и не следить за количеством ценных веществ в ваше рационе может стоить вам здоровья. В частности, к повышенным рискам развития рака приводит нехватка в рационе продуктов с витамином B (B3, B6, B9, B12).
Об этом пишет Eatthis.
Наиболее опасной эксперты считают нехватку фолиевой кислоты, то есть витамина В9.
В ходе исследований ученые, в частности, обнаружили, что из-за нехватки витаминов группы В существует большая вероятность генных мутаций и повреждения ДНК, что и становится причиной развития рака.
При этом оказалось, что и избыток витаминов этой группы тоже связан с повышенным риском рака. А потому медики советуют не пить витаминные добавки, чтобы не подвергать опасности свое здоровье, а питаться сбалансированно.
Так, фолиевую кислоту содержат листовые овощи, картофель, яблоки, абрикосы, грецкие орехи. Витамин В3 содержат ржаной хлеб, гречка, фасоль, мясо, печень, а В6 - шпинат, морковь, разные виды капусты, томаты, клубника, черешня, яйца, рыба и бобовые. Витамин В12 можно найти в молочных продуктах, яичном желтке, мясе, печени, почках и рыбе.
Все перечисленные выше продукты являются частью здорового питания, а потому медики констатировали, что компенсировать недостачу того или иного витамина довольно просто, если обращать внимание на то, что вы едите и выбирать полезные натуральные продукты.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.
Победить бессонницу помогут напитки, которые есть на каждой кухне.
Покидая НАТО, Йенс Столтенберг рассказал, как Альянс пересекал "красные линии" путина.
Сообщается, что США атаковали военные посты террористов и даже аэропорт.
Ученые рассказали, какую пользу приносит черный шоколад для организма.
Байден заявил, что не знает, будут ли выборы мирными из-за поведения Трампа на предыдущих выборах.
Наконец-то стала известна печальная судьба вагнеровцев, захваченных повстанцами в Мали.