Ежедневная физическая активность, как отмечает врач, не только улучшает общее здоровье, продлевает продолжительность жизни, но и снижает вероятность развития восьми видов рака, включая рак молочной железы, кишечника, мочевого пузыря, пищевода, почек, легких и желудка.
Исследования подтверждают, что увеличение шагов на 1000 в день уменьшает риск смерти от любой причины на 15%, а при добавлении 500 шагов в день риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 7%.
Врач отмечает, что ежедневная ходьба также благоприятно влияет на психическое состояние, уменьшает стресс, беспокойство и усталость, а также улучшает самовосприятие, настроение и качество сна. Эта привычка также снижает риск деменции, уменьшает симптомы депрессии, поддерживает здоровый вес и снижает риск развития диабета.
Для достижения максимальной пользы рекомендуется совершать 10 000 шагов в день, что эквивалентно приблизительно 150 минутам умеренной активности в неделю, согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения.
Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что рак остается одной из ведущих причин смерти в мире. Кроме того, другие факторы, способствующие снижению риска развития рака, включают отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, поддержание здорового веса, активный образ жизни и богатое фруктами и овощами питание.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
