Нехватка сна приводит к набору веса, но самое страшное - повышает риски возникновения многих серьезных заболеваний.
pixabay.com
Недосыпание может негативно отразится на вашем самочувствии и внешнем виде.
Об этом рассказала эндокринолог Олеся Пидмурняк в своем Instagram.
Бессонница подрывает иммунитет, отмечает, эксперт, для сохранения иммунитета важно спать не менее 6-8 часов в день.
По словам эндокринолога, во время сна производятся защитные вещества - цитокины, борющиеся с болезнетворными микробами.
В результате постоянного недосыпания иммунная система ослабляется, а организму сложнее бороться с болезнями.Нарушение эмоционального состояния - после бессонной или бессонной ночи человек чувствует себя вялым, раздражительным и усталым. А после нескольких таких ночей нервная система расшатывается еще сильнее, в худшем случае - это может привести к депрессии или тревожному расстройству.
Гормональные нарушения в организме происходят преимущественно ночью, а из-за недостатка сна может нарушиться гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин.К примеру, для выработки тестостерона необходимо три часа бесперебойного сна. Кроме того, прерывистый сон оказывает негативное влияние на гормоны роста, отвечающие за увеличение мышечной массы, восстановление клеток и тканей.
Сердечно-сосудистые проблемы часто становятся последствиями недосыпания, которое приводит к нарушению сердечного ритма, повышению давления и уровню определенных химических веществ, отвечающих за воспаление.Повышенный уровень этих веществ дополнительно нагружает сердце, в результате чего увеличивается вероятность инфаркта и инсульта.
Нарушение когнитивных процессов - еще один частый симптом недосыпания. Очень большую роль играет сон в процессе обучения и мышления. К тому же из-за недостатка сна ослабляется внимание, память, концентрация.Также нарушается обработка информации, рассуждения, анализа и принятия решений.
В результате недосыпания кожа становится бледной и вялой, появляются темные круги под глазами. Это связано с выработкой кортизола, отвечающего за коллаген. Кортизол производится в большем количестве и расщепляет коллаген.
Набор веса. Люди, спящие менее 7-8 часов, склонны к перееданию и набору веса. Из-за недостатка сна снижается уровень гормона сытости - лептина, а уровень гормона голода - грелина, наоборот повышается.
Ранее Курсор писал, что ученые рассказали, как кошки и собаки влияют на сон человека.
Кроме того. ученые выяснили, как сон может привести к ожирению и проблемам с метаболизмом.
Карты Таро подсказывают, что этот день станет своеобразным поворотным моментом, когда судьба предоставит шанс оставить…
Ясная погода при высоком уровне солнечной активности.
Родственники похищенного Рома Бреславски поделились своими переживаниями после заявления террористов.
Коды, которые взламывают за секунды.
Стало известно, как Ирану удалось провернуть свою схему поддержки террористов ХАМАСа.
МВД Сирии официально признало наличие видео казней в Эс-Сувейде.