Правильный питательный завтрак - это не только залог активного дня, но и важное условие долгой здоровой жизни, считают эксперты.
Медики дали советы, как правильно завтракать и почему этот прием пищи нельзя пропускать.
Медики предупреждают, что пропуск завтрака является одним из худших способов начать свой день. Отказ от утренней трапезы замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на вашу иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.
Медики рекомендуют во время завтрака съедать продукты, которые содержат много питательных веществ, обязательно богатые белками и углеводами.
Ученые отмечают, что таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей - жителей "голубых зон" - регионов, в которых гораздо большее количество людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока. Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей "голубых зон", является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую - днем и вечером.
Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что дает им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы. Также идеальным началом дня будет омлет, отварные яйца, нежирное мясо или рыба. Эти белковые продукты стоит дополнить свежими овощами и зеленью.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.
Неправильное питание ускоряет старение и развитие болезней.
Полиция арестовала пользователя Facebook за публикацию с призывом к расправе над премьером.
Регулярное употребление гречки помогает решить целый ряд проблем со здоровьем.
Первые признаки опасно высокого холестерина можно заметить по небольшим изменениям на лице.
Трамп анонсировал заказ "обновленной" версии стратегического бомбардировщика B-2 Spirit, но эксперты считают, что все не…
Болезнь заставила Нетаниягу остаться дома.