Интересные факты

Медики рассказали. какая утренняя привычка может продлить вашу жизнь

Правильный питательный завтрак - это не только залог активного дня, но и важное условие долгой здоровой жизни, считают эксперты.

Медики дали советы, как правильно завтракать и почему этот прием пищи нельзя пропускать.

Об этом пишет EatThis.

Медики предупреждают, что пропуск завтрака является одним из худших способов начать свой день. Отказ от утренней трапезы замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на вашу иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.

Медики рекомендуют во время завтрака съедать продукты, которые содержат много питательных веществ, обязательно богатые белками и углеводами.

Ученые отмечают, что таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей - жителей "голубых зон" - регионов, в которых гораздо большее количество людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока. Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей "голубых зон", является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую - днем и вечером.

Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что дает им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы. Также идеальным началом дня будет омлет, отварные яйца, нежирное мясо или рыба. Эти белковые продукты стоит дополнить свежими овощами и зеленью.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Семь причин храпа назвали ученые

Специалисты предупреждают, что храп может быть признаком серьёзных нарушений и повышать риск болезней сердца и…

3 часа назад

Гороскоп на 24 января 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 24 января 2026 по картам Таро несёт энергетику субботнего перезапуска: день словно предлагает…

5 часов назад

Пять продуктов, которые вредят работе вашего мозга

Какие привычные нам продукты могут вредить функциям мозга, рассказали медики.

6 часов назад

Как мозг реагирует на привычку засыпать в одно и то же время

Специалисты рассказали, как стабильное время отхода ко сну влияет на мозг, метаболизм и настроение.

6 часов назад

Иран использовал химическое оружие против мирных жителей

Правозащитники заявили о применении иранскими силовиками химического оружия против мирных жителей во время протестов.

6 часов назад

Золотое правило гардероба, которое работает для любой фигуры

Грамотно составленный гардероб начинается не с поиска идеальных джинсов или юбки, а с правильного подхода…

7 часов назад