Овсяная каша содержит полезные микроэлементы и целый набор витаминов, но это далеко не лучшая идея для завтрака. К тому же употреблять эту кашу часто может быть опасно.
Овсяная каша полезна для организма и помогает поддерживать здоровую микрофлору желудка, но есть ее часто не стоит, и уже тем более - стоит отказаться от такого блюда на завтрак.
Об этом рассказала диетолог и нутрициолог Наталья Власнюк в Instagram.
Специалист подчеркнула, что полезной может считаться только цельнозерновая крупа. А вот быстрорастворимые аналоги овсянки,особенно с сахаром, вредны и могут стать причиной нарушения пищеварения, скачков инсулина и набора веса. Конечно, каши быстрого приготовления очень удобны, особенно для завтрака, но еще одним минусом таких каш является то, что после них быстро возникает голод.
При этом даже натуральная овсянка в чистом виде - не лучший вариант для завтрака, так как в ней мало белка, который необходим организму после пробуждения. Такую кашу лучше есть или на обед, или сочетать с белковыми блюдами - яйцами и мясом.
Стоит отметить, что благодаря высокому содержанию клетчатки в составе цельнозерновой овсянки, она помогает не только нормализовать работу кишечника, но и снизить уровень сахара и холестерина в крови. В овсянке содержатся важные для здоровья компоненты - магний, калий, кальций, фосфор, железо и цинк.
При этом овсянку стоит полностью исключить из рациона при острых заболеваниях ЖКТ, поскольку она обладает обволакивающими свойствами, если иного не посоветует ваш врач.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Кардиологи предупреждают, что способ приготовления пищи влияет на здоровье сердца не меньше, чем сами продукты.
Эксперты рассказали, какие продукты могут улучшить качество сна и помочь быстрее заснуть.
Врачи предупреждают, что регулярное употребление слишком горячего чая или кофе может значительно повышать риск рака…
14 марта 2026 года — суббота, когда после рабочей недели особенно важно вернуть себе ресурс…
Эксперты рассказали про полезнейшие напитки, которые можно приготовить всего за несколько минут из доступных продуктов.
Беспорядок или случайные вещи в спальне могут создавать чувство напряжения и мешать полноценному отдыху.