Овсяная каша содержит полезные микроэлементы и целый набор витаминов, но это далеко не лучшая идея для завтрака. К тому же употреблять эту кашу часто может быть опасно.
Овсяная каша полезна для организма и помогает поддерживать здоровую микрофлору желудка, но есть ее часто не стоит, и уже тем более - стоит отказаться от такого блюда на завтрак.
Об этом рассказала диетолог и нутрициолог Наталья Власнюк в Instagram.
Специалист подчеркнула, что полезной может считаться только цельнозерновая крупа. А вот быстрорастворимые аналоги овсянки,особенно с сахаром, вредны и могут стать причиной нарушения пищеварения, скачков инсулина и набора веса. Конечно, каши быстрого приготовления очень удобны, особенно для завтрака, но еще одним минусом таких каш является то, что после них быстро возникает голод.
При этом даже натуральная овсянка в чистом виде - не лучший вариант для завтрака, так как в ней мало белка, который необходим организму после пробуждения. Такую кашу лучше есть или на обед, или сочетать с белковыми блюдами - яйцами и мясом.
Стоит отметить, что благодаря высокому содержанию клетчатки в составе цельнозерновой овсянки, она помогает не только нормализовать работу кишечника, но и снизить уровень сахара и холестерина в крови. В овсянке содержатся важные для здоровья компоненты - магний, калий, кальций, фосфор, железо и цинк.
При этом овсянку стоит полностью исключить из рациона при острых заболеваниях ЖКТ, поскольку она обладает обволакивающими свойствами, если иного не посоветует ваш врач.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Одна стратегическая ошибка мешает Израилю изменить ситуацию в свою пользу.
Ученые занимаются разработкой революционного способа, благодаря которому можно будет вырастить зубы заново.
Лидер террористов ХАМАСа, которого недавно выбрали на должность, рассказал, как будет вестись новая война против…
Новая серия Galaxy Z открывает новую главу в мире складных устройств: возможности для ультрапродуктивности, погружения…
Торговые сети столкнулись с неожиданной реакцией покупателей после очередной волны подорожаний продуктов.
Соглашение открывает Эр-Рияду путь к обогащению урана и может запустить гонку вооружений, создав новую угрозу…