Многие даже не замечают: 7 признаков того, что организм стареет

Многие процессы, связанные со старением, происходят постепенно и сначала могут никак себя не проявлять. Человек может чувствовать себя вполне нормально, хотя внутри организма уже происходят изменения, которые со временем становятся более заметными.

Об этом врач Бабак Ашрафи рассказал изданию Metro.

По словам специалиста, с годами у человека могут возникать нарушения сна, уменьшаться половое влечение, появляться трудности с эрекцией, меняться показатели давления и холестерина. Кроме того, некоторым людям становится сложнее поддерживать прежний вес, а после физических нагрузок организму требуется больше времени для восстановления.

При этом врач отмечает, что далеко не каждую проблему со здоровьем стоит воспринимать как естественное следствие возраста. Некоторые изменения могут быть связаны с заболеваниями и требуют медицинской оценки.

1. Артериальное давление может расти

По мере старения сосудистые стенки постепенно теряют прежнюю эластичность. Это способно повышать вероятность увеличения артериального давления.

Проблема заключается в том, что гипертония нередко развивается практически незаметно. Человек может не испытывать головной боли, слабости или других выраженных признаков и при этом иметь повышенные показатели давления.

Поэтому специалисты рекомендуют периодически измерять давление даже при хорошем самочувствии. Для большинства здоровых взрослых ориентировочным считается показатель менее 120 мм рт. ст. для верхнего давления и менее 80 мм рт. ст. для нижнего.

2. Может повыситься холестерин

Содержание холестерина в крови способно меняться на протяжении жизни. Причем такие изменения возможны даже в том случае, если рацион человека остается примерно таким же, как раньше.

На показатели влияют сразу несколько факторов, включая возраст, наследственность, уровень физической активности, питание и наличие определенных заболеваний.

Повышенный холестерин обычно никак не ощущается, поэтому обнаружить проблему самостоятельно практически невозможно. Регулярная сдача анализов помогает вовремя заметить нежелательные изменения и при необходимости изменить образ жизни или обсудить с врачом дальнейшее лечение.

3. Поддерживать прежний вес становится труднее

С возрастом привычный вес может начать увеличиваться, даже если человек не внес существенных изменений в свой рацион.

Одним из факторов становится постепенное уменьшение мышечной массы. Мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя, поэтому при сокращении их объема организм может нуждаться в меньшем количестве калорий.

Проблема особенно заметна у людей, которые мало двигаются и не дают мышцам регулярной нагрузки.

Чтобы замедлить потерю мышечной ткани, рекомендуется сохранять физическую активность и включать в программу тренировок силовые упражнения. Важную роль также играет полноценное и сбалансированное питание.

4. Организму требуется больше времени для восстановления

После физических нагрузок восстановление с возрастом может проходить медленнее. Привычная тренировка иногда вызывает более продолжительную мышечную болезненность, усталость или ощущение скованности.

Однако возраст не является причиной полностью отказываться от спорта. Регулярные упражнения, напротив, помогают поддерживать мышцы, кости и сердечно-сосудистую систему.

Оптимальным вариантом может быть сочетание аэробной активности, силовых тренировок и упражнений, направленных на сохранение гибкости и подвижности.

5. Может уменьшиться сексуальное влечение

Изменения либидо также могут быть связаны с возрастными гормональными перестройками.

У мужчин концентрация тестостерона обычно постепенно уменьшается с годами. У женщин существенные изменения гормонального фона происходят в период перименопаузы и после наступления менопаузы.

Однако снижение сексуального желания далеко не всегда объясняется исключительно возрастом. На либидо способны влиять хронический стресс, нехватка сна, прием некоторых лекарственных препаратов и различные заболевания.

Если интерес к сексу заметно снизился и одновременно появились постоянная усталость, ухудшение самочувствия или другие необычные симптомы, не стоит просто считать это нормальным старением. В такой ситуации лучше обсудить изменения с врачом.

6. Эрекция может стать менее стабильной

С возрастом вероятность возникновения эректильной дисфункции увеличивается. При этом периодические трудности и постоянные проблемы с достижением или сохранением эрекции имеют разные причины и требуют разного подхода.

Нарушение может быть связано с психологическими факторами, однако иногда оно возникает на фоне повышенного давления, высокого холестерина, диабета и других нарушений здоровья.

В некоторых ситуациях проблемы сексуального характера становятся сигналом, указывающим на необходимость проверить состояние сердечно-сосудистой системы и другие важные показатели.

7. Изменяется характер сна

С возрастом может измениться и привычный режим сна. Некоторым людям становится сложнее быстро заснуть, другие начинают чаще просыпаться среди ночи или просыпаются раньше, чем привыкли.

Также может сокращаться продолжительность глубоких фаз сна. На качество ночного отдыха способны влиять возрастные изменения гормонального фона, в том числе процессов, связанных с мелатонином и кортизолом, а также перестройка внутренних биологических ритмов.

Однако постоянные проблемы со сном не стоит воспринимать как обязательную часть старения. Если бессонница, ранние пробуждения или частые ночные пробуждения повторяются регулярно, важно выяснить их причину вместе со специалистом.

Как сохранить здоровье с возрастом

Старение организма неизбежно, однако образ жизни способен существенно влиять на то, как человек чувствует себя с течением времени.

Для поддержания здоровья специалисты рекомендуют сохранять регулярную физическую активность, следить за рационом, уделять достаточно внимания ночному отдыху и отказаться от курения. Алкоголь желательно употреблять умеренно.

Не менее важно периодически проходить профилактические обследования и контролировать основные показатели здоровья. Такой подход позволяет не только следить за возрастными изменениями, но и вовремя обнаруживать нарушения, которые не всегда имеют очевидные симптомы.

    Как писал “Курсор”, ранее медики подсказали простой способ быстро и в домашних условиях определить в каком состоянии ваш организм и есть ли у вас шанс на долголетие.