Молочные продукты считаются полезным дополнением рациона, однако стоит знать, что такое питание подходит далеко не всем и не всегда идет на пользу.
pixabay.com
Многие уверены, что кефир, творог и другие молочные продукты приносят организму исключительно пользу. Более того, существует распространённое мнение, что стакан кефира вечером способствует снижению веса. Однако на практике всё не так однозначно, а в некоторых случаях такой подход может даже навредить.
Эксперты по здоровому образу жизни советуют отказаться от популярного мифа о том, что для поддержания стройности нужно полностью заменять ужин творогом или кефиром. По их словам, вечерний приём пищи должен быть сбалансированным и включать белок вместе с клетчаткой. Подойдут овощи в сочетании с нежирным мясом или рыбой, а также яйца. Небольшая порция гречки тоже допустима — она поможет сохранить чувство сытости без перегрузки организма.
Несмотря на то что кефир и творог богаты витаминами и минералами, для позднего ужина они считаются не лучшим выбором. Дело в том, что ночью организм активно расходует жировые запасы, а содержащийся в молочных продуктах казеин переваривается медленно и может замедлять этот процесс. В результате сжигание жира происходит менее эффективно.
При этом в первой половине дня такие продукты, наоборот, могут принести больше пользы: они хорошо насыщают, обеспечивают организм белком и поддерживают работу пищеварительной системы.
Отдельно стоит отметить, что людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки кефир противопоказан. Также его следует избегать при повышенной кислотности желудка и панкреатите, поскольку он способен усугубить состояние.
“Курсор” также рассказывал, что неправильно подобранные продукты для ужина или вечернего перекуса могут не только испортить сон, но и ухудшить самочувствие.
Apple перестала возглавлять глобальный топ лаборатории DxOMark и уступила позиции флагманам от китайских брендов.
Август станет временем, когда каждый сможет переписать свой собственный сценарий, если решится действовать.
Специалисты рассказали, какие признаки могут указывать на нехватку жидкости и как определить свою ежедневную норму.
На фоне миграционного кризиса в ЕС обсуждают беспрецедентные ограничения против Испании.
Врачи назвали продукты, которые стоит исключить из рациона, чтобы сохранить здоровье печени.
США связали выполнение Израилем условий соглашения с одним ключевым шагом со стороны ХАМАСа.