Добавки коллагена популярны для кожи и суставов, однако научные данные подтверждают их эффективность лишь частично. Врач может оценить необходимость приема.
pixabay.com
Рынок коллагеновых добавок стремительно растет, и только в США его объем достигает двух миллиардов долларов. Коллаген — самый распространенный белок в организме человека, отвечающий за упругость кожи, рост волос и здоровье суставов. В последние годы популярность добавок коллагена растет: люди надеются укрепить ногти, улучшить состояние кожи и снизить болевой синдром в суставах. Но действительно ли коллаген обладает «чудодейственными» свойствами, как утверждают производители?
Как пишет Inc., по словам специалистов Клиники Кливленда, в организме человека идентифицировано около 28 типов коллагена, из которых пять основных выполняют ключевые функции: тип I поддерживает структуру кожи, костей и сухожилий; тип II способствует здоровью суставов; тип III важен для эластичности кожи и мышечной ткани; тип IV участвует в здоровье кишечника; тип V поддерживает глаза, волосы и плаценту. Тип I составляет около 90% всего коллагена и чаще всего используется в добавках.
Добавки бывают разных видов: порошки, капсулы, жевательные пастилки и жидкие формы. Они производятся из разных источников — говядины, рыбы, курицы или яичной скорлупы. Некоторые продукты используют «гидролизованный коллаген» или «пептиды коллагена», что облегчает усвоение белка. Однако, как и многие биологически активные добавки, коллаген не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США так строго, как рецептурные препараты, поэтому сложно гарантировать заявленный эффект.
Научные исследования показывают, что с возрастом уровень коллагена снижается примерно на 1% в год, что приводит к боли в суставах и появлению морщин. Исследование Флоридского государственного университета 2023 года показало: прием 10–20 граммов гидролизованного коллагена ежедневно в течение шести месяцев существенно снижал болевой синдром у физически активных людей в возрасте 40–60 лет. Один из участников отметил, что после прекращения приема боль вернулась, а возобновление коллагена вновь облегчило симптомы.
Кроме того, обзор исследований Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы в 2021 году показал улучшение эластичности кожи и уменьшение морщин у более чем 1 000 женщин, принимающих добавки. Тем не менее ученые подчеркивают: эффект может быть частично связан с другими ингредиентами в составе препаратов. Как отмечают эксперты, лучший совет может дать только врач.
Ранее Курсор писал, какие блюда ни в коем случае нельзя запивать водой и почему.
Иран применяет новую тактику ударов по Израилю, нацеленную на гражданских и увеличение числа жертв.
Террористическая группировка "Хизбалла" утверждает, что атаковала крылатой ракетой израильский военный корабль.
Иранская атака по правительственным зданиям Кувейта вызвала значительный материальный ущерб, но жертв удалось избежать.
Кефир поддерживает здоровье кишечника, иммунитет и кости, но при аллергии на молоко или ослабленном иммунитете…
Массовые отмены рейсов парализовали авиацию Израиля, сократив маршруты и вызвав резкий рост цен на билеты.
Диетологи рассказали, какие напитки стоит употреблять перед сном, чтобы не допустить повышения уровня сахара.