На каком боку нужно спать, чтобы не храпеть, рассказал врач
Храп может стать серьезной проблемой, мешающей полноценной жизни. Недавнее исследование показало, что его можно уменьшить, выбрав правильное положение во время сна.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Подробности эксперимента
Для эксперимента создали гибкую сенсорную систему, способную отслеживать положение тела во время сна и количество поворотов, чтобы определить их влияние на качество отдыха. Устройство, состоящее из датчика угла и прибора для фиксации движений, испытывали на тринадцати здоровых добровольцах в течение пятнадцати ночей. Из участников семь мужчин и шесть женщин, все они не имели проблем со сном.
Испытуемые носили устройство в сочетании с браслетом, фиксирующим параметры сна, и заполняли специальные анкеты.
На каком боку лучше спать
Результаты эксперимента выявили, что положение тела и частота смены позиций во время сна существенно влияют на качество отдыха. Люди, предпочитающие спать на правом боку и реже переворачиваться, сообщали о более крепком сне. Испытуемые спали по восемь часов каждую ночь на протяжении всего эксперимента
Если стремитесь уменьшить храп, постарайтесь не спать на спине
Сон на боку помогает дыхательным путям оставаться открытыми, что снижает риск храпа. При этом сон на левом боку может быть особенно полезен для беременных женщин и людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, так как такая поза улучшает кровообращение между сердцем и плодом и уменьшает давление на печень
Значение сна
Сон играет решающую роль для физического здоровья, психического благополучия и общего качества жизни. Его продолжительность и качество влияют на множество аспектов повседневной активности, включая физическое состояние и пищевые предпочтения
Хронический недостаток сна повышает риск сердечных заболеваний, ожирения и нарушений обмена глюкозы
Недостаток сна может привести к изменению пищевых привычек, склоняя выбор в пользу продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров. Усталость и снижение уровня энергии вынуждают искать быстрые источники бодрости, которые зачастую оказываются нездоровыми. Такая динамика способствует набору лишнего веса и формированию вредных пищевых привычек.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
