На скольких подушках лучше спать – ответ экспертов

Многие люди просыпаются уставшими, даже если спали всю ночь. Причиной может оказаться неправильный выбор подушки. Эксперты отмечают, что именно она помогает выровнять позвоночник, поддержать голову и шею в правильном положении и тем самым обеспечить качественный отдых. Если тело не получает такой поддержки, мышцы остаются напряжёнными, что приводит к дискомфорту, частым пробуждениям и усталости на следующий день.

Физиотерапевт больницы Эмори доктор Дара Шах объясняет, что универсального ответа на вопрос «лучше одна или две подушки» не существует. Всё зависит от индивидуальных особенностей: позы сна, телосложения, привычек и даже медицинских показаний. Главный критерий — комфорт и правильное положение позвоночника.

Подобрать идеальную подушку можно только методом проб и ошибок. Специалисты рекомендуют рассматривать разные материалы и формы: от синтетических до пуховых, от стандартных прямоугольных до клиновидных и цилиндрических. Толстая и упругая подушка может обеспечить достаточную поддержку в одиночку, а мягкая и тонкая часто требует второй в помощь. Чтобы сделать правильный выбор, стоит протестировать разные варианты в магазине, ощупать наполнитель и обратить внимание на высоту.

Большую роль играет поза сна. Те, кто предпочитает спать на боку, обычно выбирают подушки средней жёсткости: они хорошо удерживают голову на одной линии с шеей. В этом случае подойдёт одна высокая или две средних подушки. Любители сна на животе, напротив, нуждаются в мягкой и тонкой подушке, которая не перегружает шею. Некоторые в этой позе вообще обходятся без неё. Тем, кто спит на спине, достаточно одной тонкой подушки под голову, но они нередко подкладывают вторую под колени, чтобы разгрузить поясницу и снизить давление на позвоночник.

Существуют и дополнительные факторы. Людям с хронической болью в шее, плечах или спине важно подобрать вариант, который обеспечит комфорт и поддержку. В таких случаях эксперты советуют консультироваться с физиотерапевтом: он поможет выявить источник боли, подскажет правильные позы и подходящие подушки.

В итоге можно сказать, что число подушек не имеет строгого значения. Гораздо важнее, чтобы выбранная комбинация соответствовала привычкам сна, особенностям тела и обеспечивала полное расслабление. Уделив внимание этому выбору, можно избавиться от ночного дискомфорта, улучшить качество сна и начать день с ощущением бодрости и энергии.

Ранее "Курсор" писал, что кардиолог рассказал, как эффективно избавиться от стресса.