Чтобы держать себя в форме вовсе не нужно голодать и придерживаться строгих диет.
depositphotos.com
Ученые выяснили, что сбросить лишний вес и поддерживать его в норме можно без строгих диет и изнурительных тренировок. Для этого достаточно внедрить простую, но эффективную привычку – регулярное взвешивание.
Об этом пишет ресурс Еlegantwoman.
Исследователи доказали, что частый контроль веса помогает людям внимательнее относиться к своему питанию и мотивирует их больше двигаться. Когда человек видит изменения на весах, он начинает осознаннее выбирать продукты и следить за уровнем физической активности, что способствует естественному снижению веса без необходимости жестких ограничений.
Ученые из Университета Джорджии (США) провели эксперимент с участием 111 добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет. Перед ними стояла задача – в течение двух месяцев сохранять свой вес на одном уровне. Однако никто из участников не получал строгих указаний по питанию или нагрузкам.
По завершении исследования специалисты пришли к интересному выводу: те, кто ежедневно вставал на весы, либо похудели в среднем на 800 граммов, либо сохранили свой прежний вес. А вот добровольцы, которые не следили за показателями массы тела, наоборот, набрали около двух килограммов.
Эксперты объясняют этот феномен тем, что человек интуитивно реагирует на колебания своего веса. Замечая даже небольшие изменения, он начинает корректировать питание и уровень активности. Например, может отказаться от лишнего приема пищи, выбрать более здоровые продукты или больше двигаться в течение дня.
Таким образом, исследование доказывает, что даже небольшая привычка – регулярно взвешиваться – может стать мощным инструментом для контроля веса. Она помогает человеку быть более осознанным в своем образе жизни, что со временем приводит к стабильным результатам без необходимости жестких диет и интенсивных тренировок.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Специалисты рассказали, как правильно чистить компьютер от загрязнений.
Эти фрукты помогут поддержать иммунитет в осенне-зимний сезон.
Как недостаток воды влияет на организм?
Специалисты предупреждают, что безопасный сон рядом с телефоном возможен только при соблюдении простых правил.
Диетологи назвали киви простым и эффективным продуктом для улучшения сна.
4 ноября — день внутреннего равновесия, когда энергия спокойствия становится главным источником силы.