В зрелом возрасте важно пересмотреть свой рацион, чтобы не допустить ускоренного старения и развития болезней.
pixabay.com
С возрастом метаболизм замедляется, а организм становится более чувствительным к определённым веществам. Поэтому людям старше 50 лет важно пересмотреть свой рацион, включая выбор напитков.
Эксперты рекомендуют исключить или ограничить употребление некоторых из них, так как они могут негативно сказываться на здоровье.
Многие считают, что небольшие дозы алкоголя безопасны, но исследования показывают, что даже малое количество спиртного раздражает слизистую желудка, ослабляет печень и повышает риск развития рака органов пищеварения.
Чем заменить? Натуральные безалкогольные настои, морсы и вода с лимоном помогут поддерживать здоровье без вреда для организма.
Несмотря на пользу фруктов, их соки содержат слишком много сахара и лишены клетчатки. Это создаёт дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и может способствовать развитию диабета.
Альтернатива: свежие фрукты или ягоды, которые обеспечат организм витаминами и полезными волокнами.
Хотя кофе помогает взбодриться, после 50 лет он может усиливать давление, повышать уровень кортизола (гормона стресса) и негативно влиять на работу сердца.
Лучший вариант: цикорий или травяные отвары, которые придадут энергии без нагрузки на организм.
Сладкие газировки содержат высокое количество сахара, искусственных добавок и кислот, которые разрушают зубную эмаль и провоцируют воспаления в организме.
Чем заменить? Домашние лимонады на основе ягод, фруктов и травяные настои.
Хотя этот напиток считается полезным, он содержит кофеин, который может вызывать бессонницу, повышать давление и оказывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Более мягкие альтернативы: ромашковый чай, настои с шиповником, мятой и мелиссой.
С возрастом организм требует более внимательного отношения. Отказ от алкоголя, газировок, крепкого чая и кофе поможет снизить нагрузку на печень, сердце и пищеварительную систему. А правильный выбор напитков поддержит энергию, улучшит самочувствие и укрепит здоровье.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Если вы собираетесь спать и хотите хорошо выспаться, принимайте теплый душ. И вот почему....
Украина столкнулась с жестким давлением со стороны США в переговорах по доступу к стратегическим ресурсам…
Израиль сомневается в целесообразности дальнейших переговоров с ХАМАСом, поскольку стороны не смогли преодолеть ключевые разногласия.
Простые привычки, которые помогают поддерживать порядок каждый день без усилий.
Орит Струк объяснила, почему Израиль должен будет пересмотреть свои намерения относительно возвращения заложников.
На продолжительность жизни и внешний вид человека прямо влияет его рацион.