Напитки, разжижающие кровь и снижающие давление

Поддержание нормального артериального давления играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Гипертонию не случайно называют «тихим убийцей»: она может долгое время протекать бессимптомно, постепенно повреждая сосуды и повышая риск инфаркта, инсульта и других опасных осложнений. Хотя при выраженной гипертензии медикаментозная терапия остается основным методом лечения, специалисты все чаще обращают внимание на пользу здорового образа жизни и питания.

Об этом пишет verywellhealth.

По данным современных исследований, некоторые натуральные напитки способны благоприятно влиять на состояние сосудов, улучшать их эластичность, способствовать расслаблению сосудистой стенки и помогать поддерживать стабильные показатели давления, особенно при регулярном употреблении.

Свекольный сок показал эффективность в исследованиях

Эксперты Verywell Health рассказали о клиническом исследовании, посвященном влиянию свекольного сока на сердечно-сосудистую систему. В эксперименте участвовали 75 добровольцев: 36 человек в возрасте от 67 до 79 лет и 39 молодых участников от 18 до 30 лет.

В течение двух недель испытуемые употребляли свекольный сок дважды в день. По итогам исследования у большинства участников было зафиксировано снижение артериального давления, причем наиболее выраженный эффект наблюдался у пожилых людей.

Авторы работы, профессора Университета Эксетера Эндрю Джонс и Анни Ванхатало, объяснили, что положительное действие связано с высоким содержанием природных нитратов.

Сначала нитраты взаимодействуют с полезными бактериями полости рта, которые превращают их в нитриты. Затем в организме образуется оксид азота — вещество, способствующее расслаблению гладкой мускулатуры сосудов. Благодаря этому артерии расширяются, улучшается кровоток и снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, такой механизм может положительно влиять на воспалительные процессы.

По методике исследования для получения устойчивого эффекта участники выпивали по одному стакану свежего свекольного сока утром и вечером на протяжении двух недель, регулярно контролируя показатели артериального давления.

При этом специалисты предупреждают: людям с хроническими заболеваниями почек или склонностью к образованию оксалатных камней перед употреблением свекольного сока следует проконсультироваться с врачом.

Какие напитки могут быть полезны при повышенном давлении вечером

Помимо свекольного сока специалисты выделяют еще несколько напитков, которые могут стать частью здорового вечернего рациона.

Свекольный сок

Благодаря высокому содержанию природных нитратов этот напиток остается одним из наиболее изученных натуральных средств для поддержки нормального сосудистого тонуса. Его регулярное употребление способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения.

Ромашковый чай

Постоянный стресс считается одним из факторов, способствующих повышению давления. Ромашковый чай не содержит кофеина, оказывает мягкое успокаивающее действие, помогает расслабиться перед сном и улучшает качество ночного отдыха. Некоторые исследования также связывают его употребление с благоприятным влиянием на уровень липидов крови.

Обезжиренное молоко

Стакан теплого молока перед сном обеспечивает организм кальцием, калием и магнием — минералами, которые участвуют в регуляции сосудистого тонуса, поддержании водно-солевого баланса и нормальной работе сердечной мышцы.

Лучше выбирать молоко с низким содержанием жира и не добавлять в него сахар. При непереносимости лактозы альтернативой могут стать безлактозные напитки или растительное молоко, например овсяное или миндальное, дополнительно обогащенное кальцием и другими минералами.

Врачи напоминают, что ни один натуральный напиток не может заменить назначенное лечение при гипертонии. Однако в сочетании со сбалансированным питанием, физической активностью, контролем массы тела и соблюдением рекомендаций специалиста они могут стать частью комплексного подхода к поддержанию здоровья сердца и сосудов.

Ранее "Курсор" рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.