Напиток, который делает ваши кости хрупкими и ломкими

Долгое время бытовало мнение, что чрезмерное употребление кофе может «вымывать» кальций из костей и суставов. Однако современные наблюдения показывают: куда более серьезный вред способен наносить другой популярный напиток — сладкая газированная вода.

Регулярное употребление газировки, особенно с высоким содержанием сахара, связывают с повышением риска воспалительных процессов и развитием дегенеративных заболеваний суставов, включая остеоартрит. Люди, которые утоляют жажду сладкими газированными напитками, часто незаметно набирают лишний вес, а это создает дополнительную нагрузку на коленные суставы и ускоряет их износ.

Исследования показывают, что подобные напитки могут негативно влиять на состояние суставной ткани, а при уже имеющемся остеоартрите — усугублять течение болезни. При этом вред отмечается не только у людей с лишним весом: у стройных потребителей газировки также может нарушаться обмен веществ и усиливаться воспалительные реакции из-за высокого содержания сахара.

В обществе часто считают кофе более вредным, чем сладкие напитки, однако это не совсем так. Кофеин действительно может влиять на обмен кальция, но при умеренном употреблении — примерно 1–2 чашки в день — серьезного негативного эффекта обычно не возникает, особенно при достаточном поступлении кальция с пищей. Опасные последствия чаще связывают с регулярным чрезмерным употреблением — порядка 5–7 чашек кофе в сутки.

Сладкие газированные напитки, напротив, содержат фосфорную кислоту и большое количество сахара. Эти вещества могут нарушать баланс кальция и фосфора в организме, что со временем отражается на прочности костной ткани. При ежедневном употреблении таких напитков повышается риск ослабления костей, болей в суставах и развития остеопороза.

Если дополнительно сочетать газировку с частым употреблением кофе, нагрузка на костную систему может усиливаться: ускоряется выведение кальция, снижается плотность костной ткани и ухудшается состояние суставов. Еще более негативный эффект может оказывать алкоголь, который снижает усвоение кальция и способствует дефициту витамина D, важного для восстановления хрящевой ткани.

Медики рекомендуют максимально ограничить сладкие газированные напитки, сократить кофе до умеренных доз и отказаться от алкоголя или свести его к минимуму. В качестве более здоровой альтернативы советуют травяные чаи, домашние компоты без лишнего сахара, а также продукты, богатые кальцием и поддерживающие костную систему: молочные продукты, брокколи, кунжут, сардины и миндаль.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.