Напиток, который не стоит пить на завтрак, назвали врачи

Апельсиновый сок который многие считают символом полезного утра может нанести вред организму особенно если пить его натощак. Врач Стивен Хегарти объяснил что несмотря на репутацию здорового напитка апельсиновый сок содержит много сахара. В некоторых случаях его больше чем в обычной газировке. Это может вызвать резкий скачок уровня глюкозы в крови и раздражение слизистой кишечника.

Об этом сообщает "Daily Express".

По словам эксперта сначала такой напиток может дать ощущение бодрости но вскоре наступает энергетический спад который негативно влияет на настроение и самочувствие.

Кроме того сахар в соке способен нарушить микрофлору кишечника. Это может привести к вздутию живота дискомфорту и даже ослаблению иммунной системы.

Вместо апельсинового сока Хегарти советует утром пить теплую воду с лимоном. Она мягко запускает пищеварение и помогает организму восстановить водный баланс. Также хорошим вариантом является чай который не раздражает желудок.

Кофе по его словам лучше пить не на голодный желудок а через 30–60 минут после еды иначе возможны изжога и проблемы с пищеварением.

Что касается еды то утро стоит начинать с цельных продуктов например каши яиц или растительных белков таких как чечевица или фасоль. Эти продукты поддерживают здоровье кишечника и обеспечивают длительное чувство сытости уменьшая желание перекусить сладким.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, почему не стоит пить воду перед сном.