Напиток, который помогает быстрее выздороветь во время болезни
Когда человек болеет, организму необходимо не только лечение медикаментами, но и достаточное количество жидкости. Самым простым и полезным напитком при этом остается обычная вода — она способствует снижению температуры, облегчает симптомы и ускоряет процесс восстановления.
Об этом сообщает сайт Real simple.
Почему важно пить воду во время болезни
Во время гриппа, простуды, аллергических реакций или инфекционных заболеваний организм теряет много жидкости и расходует больше энергии, чтобы бороться с возбудителем болезни. Поддержание нормального уровня гидратации помогает предотвратить обезвоживание, которое может замедлить выздоровление и усугубить самочувствие.
Потливость, лихорадка, рвота и диарея приводят к потере жидкости и электролитов, что делает слизь более густой и затрудняет кровоток. В результате иммунным клеткам становится сложнее добираться до очага воспаления и уничтожать вирусы или бактерии.
Польза воды для здоровья
Поддерживает нормальный объем крови
Как отмечает PubMed, достаточное потребление жидкости помогает организму работать на клеточном уровне и может сократить длительность болезни. Хорошая гидратация способствует нормальному кровообращению, снабжая ткани кислородом, питательными веществами и иммунными клетками — это помогает организму быстрее восстанавливаться.
Укрепляет иммунную систему
Между уровнем гидратации и способностью организма защищаться от инфекций существует прямая связь. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology, показало, что обезвоживание повышает уровень кортизола — гормона стресса, который угнетает работу иммунной системы.
Недостаток воды также нарушает баланс микрофлоры кишечника и снижает количество иммунных клеток. При хорошем водном балансе иммунная защита действует эффективнее и быстрее реагирует на инфекции.
Регулирует температуру тела и лимфоток
Вода необходима для нормальной циркуляции лимфы — жидкости, которая транспортирует иммунные клетки по организму. Кроме того, она помогает почкам выводить токсины и продукты воспаления, возникающие во время болезни. Поддержание гидратации также стабилизирует температуру тела и энергетический обмен.
Влияет на настроение и когнитивные функции
Согласно данным British Journal of Nutrition, достаточное количество воды помогает уменьшить усталость и апатию при болезни. Даже небольшое обезвоживание может ухудшить внимание, память и настроение.
Как сделать воду приятнее на вкус
Если вам трудно пить обычную воду, можно добавить в нее ломтики огурца или немного имбиря. Огурец придаст освежающий вкус, а имбирь поможет уменьшить тошноту и улучшить пищеварение.
При простуде предпочтительнее пить теплую воду — она смягчает горло и согревает. При проблемах с желудком, наоборот, лучше подойдет прохладная. Главное — пить медленно, небольшими глотками, чтобы не раздражать слизистую.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
