Многие люди даже не подозревают, что в их организме уже происходят изменения, способные со временем привести к диабету второго типа. Речь идёт об инсулинорезистентности — нарушении, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину. Это состояние часто протекает бессимптомно, но представляет серьёзную угрозу для здоровья.
По данным исследователей Academics, признаки инсулинорезистентности обнаруживаются почти у 40% американцев в возрасте от 18 до 44 лет. Несмотря на то, что состояние может не проявляться в течение долгого времени, оно постепенно вызывает хроническое повышение уровня сахара в крови, что ведёт к развитию преддиабета.
После еды уровень глюкозы в крови повышается, и поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин — гормон, помогающий доставлять глюкозу в клетки. Но если клетки становятся нечувствительными к инсулину, организму приходится вырабатывать всё больше гормона, чтобы добиться эффекта. Постепенно поджелудочная железа перегружается, и уровень сахара в крови выходит за безопасные пределы.
Инсулинорезистентность — это не окончательный диагноз. При своевременном вмешательстве её можно скорректировать, изменив образ жизни. Ключевые шаги — увеличение физической активности, отказ от простых углеводов и замена вредных напитков на полезные.
Даже такой, казалось бы, незначительный шаг, как отказ от сладких газировок в пользу воды или несладкого чая, способен снизить нагрузку на организм и улучшить показатели обмена веществ.
Среди напитков, способных поддержать метаболизм глюкозы, особенно выделяется зелёный чай. Регулярное его употребление связано с улучшением чувствительности к инсулину.
Зелёный чай богат антиоксидантами — особенно полифенолами, такими как эпигалокатехин галлат (EGCG). Эти вещества обладают противовоспалительными свойствами и способствуют нормализации обмена глюкозы. Кроме того, зелёный чай положительно влияет на кишечный микробиом — один из ключевых факторов, участвующих в развитии инсулинорезистентности.
