Нажатие кнопки повтора будильника вредит здоровью - предупредили врачи

Для миллионов людей утро начинается одинаково — с привычного нажатия кнопки «повтор» на будильнике. Однако, как предупреждает американская медсестра Джордан Брасс, эта seemingly безобидная привычка приносит больше вреда, чем пользы, и делает начало дня значительно напряжённее.

Об этом сообщило издание Dailymail.

В своём ролике на TikTok Брасс объяснила: каждое новое срабатывание будильника прерывает фазу быстрого сна, что вызывает так называемую «сонную инерцию». В итоге человек сталкивается с вялостью, раздражительностью, упадком сил и повышенным уровнем кортизола — гормона, отвечающего за стресс. По её словам, каждое нажатие «snooze» запускает реакцию «бей или беги», вынуждая организм встречать день в состоянии внутреннего напряжения.

Медсестра подчеркнула: хронически высокий уровень кортизола не только мешает похудению, но и способствует набору веса, влияет на иммунитет, сердце и даже на состояние кожи, волос и ногтей. Согласно данным клиники Кливленда, рецепторы этого гормона присутствуют почти во всех тканях, а значит его избыток отражается на множестве систем организма.

Врачи связывают длительное переизбыток стресса и воспалительные процессы с развитием диабета 2 типа, сердечно-сосудистых патологий, жировой болезни печени и деменции.

Чтобы сделать пробуждение мягче и здоровее, Брасс рекомендует вставать сразу после первого звонка будильника, не откладывая момент пробуждения. А специалисты по гигиене сна добавляют: полезно оставлять шторы слегка приоткрытыми, чтобы организм естественно реагировал на рассвет, и соблюдать регулярный график сна и подъёма.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.