Интересные факты

Назван доступный всем фрукт, который уменьшает риск инсульта и рака

Медики рекомендуют включать его в свой повседневный рацион вместо перекусов.

Яблоки являются одним из самых доступных фруктов в любое время года. Стоят они недорого, а продаются во всех магазинах. Видимо из-за доступности этого фрукта мы привыкли недооценивать его пользу. А зря, ведь - яблоко это уникальный кладезь витаминов и минералов, которые обеспечивают профилактику целого ряда болезней.

Об этом сообщает Instagram-страница нутрициолога Веры Курин.

По словам эксперта, яблоки богаты витамином C, представляя 14% от суточной потребности человека, а также витамином K, который составляет 5% суточной нормы. В меньших количествах они содержат витамины А, Е, В1, В2 и В6.

Польза для сердца

Нутрициолог подчеркивает, что растворимые волокна в яблоках способствуют снижению уровня холестерина в крови, а флавоноид эпикатехин, один из полифенолов, способствует нормализации артериального давления.

Уменьшение риска диабета 2 типа

Кирина также упоминает, что исследования показывают: употребление одного яблока в день может снизить риск развития диабета 2 типа на 28%.

Источник пребиотиков

Фрукт также является хорошим источником пребиотиков. В яблоках содержится клетчатка, известная как пектин, которая становится своеобразным "топливом" для полезных бактерий в кишечнике.

Профилактика рака

По данным ученых, яблоки обладают антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, что делает их потенциально эффективными в снижении риска возникновения раковых опухолей.

Польза для костей

Эксперт также отмечает положительное влияние яблок на кости, способствуя хорошей плотности и прочности костной ткани.

Защита от повреждений

Яблоки могут также защищать слизистую оболочку желудка от повреждений, вызванных приемом противовоспалительных препаратов.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Что на самом деле делает брак счастливым - неожиданное исследование

Психологи и ученые провели глобальное исследование, чтобы выяснить какие именно факторы влияют на счастье партнеров…

38 минут назад

В сердце "военной машины" кремля нарастает небывалый кризис

Резкое падение инвестиций, долги на сотни миллиардов рублей и риск массовых увольнений вот-вот добьют промышленные…

1 час назад

Как Иран ответит на атаки: стали известны опасения Израиля

В Иерусалиме готовятся к иранским ракетным ударам, блокаде Ормузского пролива и атакам через проиранские силы…

1 час назад

Как завоевать расположение с первой встречи - психология впечатления

Как понравиться человеку с первой встречи, рассказали психологи.

1 час назад

Рубио сделал выговор послу США в Израиле из-за его заявлений

Белый дом опасается, что резонансные высказывания дипломата осложнят переговоры США с Ираном.

2 часа назад

Почему нужно гладить кота перед сном - неожиданная польза

Ветеринары назвали неожиданную пользу вечерних поглаживаний кота и "общения" с животным.

2 часа назад