Один фрукт может принести больше пользы для здоровья, чем вы можете вообразить.
pixabay.com
Все овощи и фрукты приносят огромную пользу для здоровья, поэтому важно включать их в свой рацион ежедневно. Одним из особенно полезных продуктов в этом ряду является авокадо.
Об этом сообщает "Live Strong".
Защита сердца. Добавление авокадо в ваш ежедневный рацион помогает поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют защите сердца.
Поддержка мозговой активности. Авокадо оказывает положительное воздействие на умственные функции, помогая поддерживать мозговую активность даже в зрелом возрасте. Это особенно важно, учитывая, что многие проблемы с умственными функциями имеют сосудистую природу.
Здоровое зрение. Авокадо способствует поддержанию здоровья глаз, благодаря пигменту лютеина, который имеет высокую важность для зрительной функции. Исследование 2017 года показало, что у пожилых людей, включивших авокадо в свой рацион на протяжении 6 месяцев, уровень лютеина в организме повысился на 25%.
Рекомендации по потреблению авокадо. Эксперты советуют употреблять примерно треть или половину авокадо ежедневно. Лучше всего заменять некоторые другие источники жиров в рационе авокадо. Таким образом, вы получите 106 калорий и 9,7 грамма жира, приносящих огромную пользу здоровью.
До этого медики назвали фрукт, который может уберечь от рака.
Исследование ученых из США и Австрии показало, что скромность является ключевым фактором доверия.
Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…