Один фрукт может принести больше пользы для здоровья, чем вы можете вообразить.
Все овощи и фрукты приносят огромную пользу для здоровья, поэтому важно включать их в свой рацион ежедневно. Одним из особенно полезных продуктов в этом ряду является авокадо.
Об этом сообщает "Live Strong".
Защита сердца. Добавление авокадо в ваш ежедневный рацион помогает поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют защите сердца.
Поддержка мозговой активности. Авокадо оказывает положительное воздействие на умственные функции, помогая поддерживать мозговую активность даже в зрелом возрасте. Это особенно важно, учитывая, что многие проблемы с умственными функциями имеют сосудистую природу.
Здоровое зрение. Авокадо способствует поддержанию здоровья глаз, благодаря пигменту лютеина, который имеет высокую важность для зрительной функции. Исследование 2017 года показало, что у пожилых людей, включивших авокадо в свой рацион на протяжении 6 месяцев, уровень лютеина в организме повысился на 25%.
Рекомендации по потреблению авокадо. Эксперты советуют употреблять примерно треть или половину авокадо ежедневно. Лучше всего заменять некоторые другие источники жиров в рационе авокадо. Таким образом, вы получите 106 калорий и 9,7 грамма жира, приносящих огромную пользу здоровью.
До этого медики назвали фрукт, который может уберечь от рака.
В ЕС рассказали, чего ждут от нашей страны на фоне войны в Газе,
Неизвестный хотел подложить бомбы под автомобиль Нетаниягу.
Дональд Трамп объяснил, что будет с Ираном в случае отказа от его требования.
Солдат был ранен во время выполнения боевой задачи.
Этот день обещает быть эмоциональным, непредсказуемым и даже немного волшебным. Звезды приглашают нас к перезагрузке.
Ученые провели масштабное исследование с участием беременных женщин и выяснили, что приводит к осложнениям при…