Ежедневное употребление всего нескольких орешков может стать мощной профилактикой ряда опасных болезней.
Pixabay
Орехи кешью – это настоящий кладезь полезных веществ, способных оказывать положительное влияние на здоровье. Регулярное употребление этого продукта может привести к значительным улучшениям в работе организма.
Об этом сообщает сайт Eating well.
Диетолог Гиллиан Баркюмб отмечает, что орехи, включая кешью, ассоциируются с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезные ненасыщенные жиры в их составе могут способствовать повышению уровня «хорошего» холестерина при замене насыщенных жиров, таких как животные жиры и сливочное масло.
Одно из исследований показало, что люди с диабетом 2 типа, включавшие кешью в свой рацион (10% от суточной нормы калорий), демонстрировали улучшенный липидный профиль.
Если вы избегаете кешью, считая их слишком калорийными, то это распространённое заблуждение.
Благодаря балансу белка и полезных жиров, кешью замедляют пищеварение и продлевают чувство насыщения. В отличие от вредных перекусов, таких как чипсы или сладости, они содержат мало сахара, что делает их более здоровым выбором.
Исследования подтверждают, что орехи могут быть полезны при профилактике и лечении диабета.
Кешью богаты клетчаткой, белками, полезными жирами и антиоксидантами, при этом содержат минимум углеводов. Замена углеводных продуктов кешью может стать эффективной стратегией для контроля сахара в крови.
В составе кешью присутствуют полифенолы и флавоноиды – соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Они помогают бороться с воспалительными процессами и защищают организм от окислительного стресса, который может стать причиной хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак.
Дополнительно кешью содержит цинк – важный минерал, поддерживающий иммунную систему.
Добавляя кешью в свой рацион, вы не только получаете удовольствие от вкуса, но и улучшаете общее состояние здоровья.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Израильтянина с антипутинским плакатом вытолкнули в фонтан во время шествия.
Худеем быстро, без голода и стресса
Попытка побега провалилась. Заложников на улице заметил житель Газы.
Католический мир стал свидетелем исторического события — впервые Папой Римским стал уроженец США.
По оценкам армии, за последние сутки ВВС атаковали около 60 целей.
ЦАХАЛ и ШАБАК арестовали террориста, который готовил теракт в Тамуне и занимался изготовлением взрывных устройств.