Назван самый безопасный кофе для вашего сердца

Какой кофе не вредит организму, рассказывает Onet.

Чем полезен кофе

Особое значение имеют полифенолы — мощные антиоксиданты с противовоспалительным действием. Современные исследования подтверждают, что при умеренном употреблении кофе может поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Кардиолог доктор Абельян отмечает, что положительное влияние этого напитка нередко удивляет даже специалистов. Большинство научных обзоров указывает на связь между регулярным потреблением кофе и более низкими рисками сердечно-сосудистых нарушений.

При этом врач советует соблюдать меру и не превышать четыре–пять чашек в сутки, что соответствует примерно 450 миллиграммам кофеина.

Несмотря на то что кофе способен кратковременно учащать сердцебиение и повышать давление, он может органично вписываться в здоровый образ жизни. Людям с повышенной чувствительностью к кофеину рекомендуется выбирать вариант без кофеина — в нем сохраняется часть полезных компонентов.

Как способ приготовления влияет на пользу

Специалисты подчеркивают, что значение имеет не только объем выпитого кофе, но и то, как он приготовлен.

Наиболее щадящим для сердечно-сосудистой системы считается фильтрованный кофе. В процессе фильтрации из напитка удаляются соединения кафестол и кахвеол, способные повышать уровень «плохого» холестерина LDL.

Долгосрочные исследования показывают, что именно такой способ приготовления лучше всего подходит для профилактики болезней сердца и сосудов.

Метаанализ, опубликованный в журнале BMJ и охвативший почти 1,3 миллиона участников, показал: употребление от одной до пяти чашек кофе в день связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 5–11 процентов.

По словам специалистов, решающими факторами остаются регулярность и умеренность.

Кофе — лишь часть здоровых привычек

Научные данные свидетельствуют, что умеренное потребление кофе может оказывать длительный защитный эффект для сердца и сосудов.

Однако, как подчеркивает доктор Абельян, этот напиток не способен заменить физическую активность, сбалансированное питание и контроль ключевых факторов риска.

Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.