Назван самый полезный завтрак, от которого не набирают вес

Эксперты рекомендуют есть на завтрак яйца - это вкусный и полезный продукт, который можно приготовить множеством способов. Их можно употреблять каждый день, говорят врачи.

Об этом пишет  She finds.

Идеальным блюдом из яиц диетологи считают овощной омлет. Такое сочетание продуктов помогает сбрасывать вес, ведь яйца богаты белком, а овощи содержат большое клетчатки.

Как говорит диетолог Лиза Ричардс, употребление яиц по утрам– это отличный способ улучшить питание и зарядиться энергией как минимум до обеда. Для максимальной пользы в омлет следует добавлять лук, красный перец и шпинат, но можно также выбирать другие овощи по своему вкусу. Как объясняет диетолог, главный ключ к похудению и здоровому питанию – насыщение организма с самого утра, чтобы энергии хватало до следующего приема пищи и не тянуло на вредные перекусы.

Куриные яйца содержат важнейшие витамины разных групп: В, В1, В2, В6, В9, В12, А, и многих других, огромное количество полезных макро- и микроэлементов (фосфор, натрий, магний, хром, калий, кальций, железо). Это также отличный источник лецитина, который необходим для лучшего функционирования мозга, поддержания и нормализации работы центральной нервной системы. Холин, содержащийся в яйцах, регулирует количество жиров и холестерина в организме. Лецитин улучшает кровоснабжение мозга, способствуя сохранению памяти, препятствует развитию склероза, питает нервные клетки.

Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.