Назван сок, который поможет снизить высокое давление без лекарств
Регулярное употребление свекольного сока может стать естественным и эффективным способом помочь в контроле артериального давления у людей с гипертонией. Свекла содержит большое количество природных нитратов, которые способствуют расширению сосудов и улучшению циркуляции крови, что положительно влияет на состояние сердца и сосудистой системы.
Об этом сообщает сайт Eating well.
Почему свекольный сок особенно полезен при гипертонии
1. Способствует расслаблению сосудов
По словам диетолога Элизабет Харрис, свекольный сок является ценным источником пищевых нитратов. В организме они преобразуются в оксид азота — соединение, которое помогает расширять и расслаблять стенки сосудов, улучшая тем самым кровоток.
Исследования показывают, что регулярное употребление 70–250 мл свекольного сока в сутки может снижать систолическое давление у взрослых с повышенным артериальным давлением.
2. Помогает поддерживать баланс натрия
Для людей с гипертонией важно не только ограничить потребление соли, но и увеличить поступление таких минералов, как калий и магний.
Калий помогает нейтрализовать избыточный натрий и способствует расслаблению сосудов, снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Стакан свекольного сока обеспечивает примерно 6% от суточной нормы калия и магния, хотя точные показатели зависят от конкретного бренда или способа приготовления напитка.
3. Снижает воспалительные процессы
Хроническое воспаление — один из факторов, повышающих риск гипертонии. В свекольном соке содержатся антиоксиданты, включая витамин C и пигменты беталаины, которые придают корнеплоду характерный бордовый цвет.
Беталаины помогают уменьшить окислительный стресс и поддерживать здоровье сосудов, препятствуя развитию воспалительных процессов.
Как выбрать качественный свекольный сок
Минимум ингредиентов
При покупке напитка обратите внимание на состав. Лучший вариант — это 100% свекольный сок без добавленного сахара, соли, ароматизаторов и консервантов. В идеале на этикетке должны быть указаны только свекла, вода или, в некоторых случаях, немного лимонного сока для стабилизации вкуса.
Низкое содержание натрия и сахара
Избыточный сахар повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а лишний натрий может свести на нет всю пользу напитка. Оптимально выбирать продукт, в котором добавленный сахар и натрий отсутствуют или составляют не более 5% от суточной нормы.
Высокое содержание калия
Этот минерал способствует расслаблению сосудов и помогает регулировать уровень натрия в организме, что особенно важно при гипертонии. Выбирайте напитки с повышенным содержанием калия или готовьте свежевыжатый сок самостоятельно.
Дополнительный совет
Для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют сочетать свекольный сок с общей коррекцией рациона: снижением потребления соли и обработанных продуктов, увеличением доли овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой. Такой комплексный подход помогает дольше сохранять здоровье сердца и сосудов.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
