Эта рыба богата питательными веществами, которые редко встречаются в других продуктах.
pixabay
После 50 лет людям особенно важно заботиться о своем здоровье и включать в рацион полезные продукты. Рыба является отличным источником важных питательных веществ, однако выбор наиболее полезного вида может быть непростым.
Какая рыба полезна пожилым людям, рассказывает Styler.
Какая рыба особенно полезна для людей старше 50 лет
По мнению гастроэнтеролога Швеца, сельдь является одним из лучших вариантов. Она богата питательными веществами, которые редко встречаются в других продуктах.
Сельдь содержит омега-3 жирные кислоты, которые:
Кроме того, в сельди присутствует витамин B12, который:
Также в сельди содержится витамин D, который укрепляет кости и зубы, снижает риск некоторых видов рака и поддерживает иммунную систему. Селен, присутствующий в рыбе, является мощным антиоксидантом, укрепляющим организм. Йод улучшает работу щитовидной железы и регулирует обмен веществ.
"По содержанию длинноцепочечных омега-3 жирных кислот сельдь превосходит лосось. Другие виды рыбы и морепродукты отстают значительно. Для получения необходимого количества омега-3 следует употреблять две порции сельди по 200 граммов в неделю," — отметил Швец.
Какие еще виды рыбы полезны для людей старше 50 лет
Если вы предпочитаете другие виды рыбы или не можете есть сельдь, рассмотрите следующие варианты:
Не забывайте учитывать индивидуальные потребности и возможные аллергии на рыбу. Для оптимального выбора диеты стоит проконсультироваться с врачом.
Американские ученые выявили новое свойство кофе с натуральным кофеином в ходе эксперимента со студентами.
Онколог объяснил, какие симптомы могут указывать на опасные изменения и требуют срочного обследования.
20 февраля 2026 года — пятница, когда хочется быстрее закрыть всё и выдохнуть, но именно…
Исследования показали, на каких поверхностях вирусы сохраняются дольше всего и чем это может грозить.
Российский генерал роман демурчиев отправил жене фото отрезанных ушей украинских военных и цинично обсуждал это…
Без окончательного разгрома ХАМАСа в Газе Израиль рискует столкнуться с более масштабной и дорогостоящей кампанией…