Назван витамин, который спасает от депрессии и подавленного состояния - где он содержится

Ученые выяснили, что витамин D способен предотвратить развитие депрессии и желания совершить суицид, которое могу провоцировать негативные мысли. Ученые уже проверили действие витамина на участниках боевых действий, которые страдали депрессиями и нервными состояниями - благодаря этой добавки, их психологическое состояние ощутимо улучшилось.

Об этом пишет gizmodo.com.

В эксперименте участвовали американские ветераны боевых действий. Им ежедневно предложили принимать добавки с витамином и следили за изменениями их состояния. Как оказалось, дополнительная доза витамина смогла не только справиться с депрессией у военных, но и помогла им стать активнее при выполнении обычных повседневных дел.

Исследователи также предполагают, что дефицит витамина D приводит к возникновению депрессивного состояния и нарушениям психики. Кроме того, нехватка витамина способна причинить ряд проблем со здоровьем, в том числе слабость в мышцах, сердечные заболевания, нарушения когнитивных способностей и даже рак.

Ученые также подсчитали, что люди, которые получали добавку витамина, были на 48,8% меньше подвержены психическим расстройствам. Причем, такой результат наблюдался в разных возрастных группах.

Впрочем, получать витамин можно и благодаря правильному питанию и регулярным прогулкам, говорят эксперты. Они подчеркивают, что в последнее время дефицит значительно усилился из-за изменения образа жизни людей. Чем меньше человек находится на открытом воздухе, тем меньше солнечные лучи влияют на кожу, а значит синтез витамина снижается. Кроме того, важно увеличить потребление продуктов, в которых витамин содержится, жирные сорта рыбы, яичные желтки и молочные продукты.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.