Если делать это ежедневно, продолжительность вашей жизни гарантировано увеличиться, говорят эксперты.
pixabay.com
Ежедневная 15-минутная активность может значительно продлить жизнь и замедлить процессы старения, заявляют ученые.
Об этом пишет Daily Express.
Исследование, проведенное по заказу Американской ассоциации пенсионеров (AARP), показало, что "ежедневные 15 минут физической активности могут увеличить продолжительность жизни на три года". Исследователи из Гарвардского университета добавляют, что чем больше времени уделяется активности, тем больше пользы она приносит.
Исследовательская группа ссылается на данные восьмилетнего исследования, которое выявило, что ежедневные 15-минутные физические упражнения снижают смертность от всех причин на 14 процентов.
"Каждые дополнительные 15 минут упражнений в день уменьшали смертность в исследуемый период еще на четыре процента", – отмечается в отчете.
Доктор Дэниел Форман, кардиолог и гериатр из больницы Бригама при Гарварде, подчеркнул важность физической активности для здоровья сердца.
"Физические упражнения уменьшают риск сердечных приступов, сердечной недостаточности, заболеваний периферических артерий и аритмии. Они не только улучшают самочувствие, но и повышают общую функциональность организма", — отметил он.
Регулярные движения критически важны для здоровья. "Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся, так вы будете с большей вероятностью их выполнять", – советует доктор Форман.
Вот перечень упражнений, рекомендованных Национальной службой здравоохранения для ежедневной 15-минутной зарядки:
Последующие исследования Европейского общества кардиологов подтвердили, что 15 минут активности в день могут существенно увеличить продолжительность жизни. Доктор Дэвид Гупин отметил: "Регулярная физическая активность оказывает более благотворное влияние на здоровье, чем любое медикаментозное лечение".
В своем исследовании он обнаружил, что у людей, занимающихся физической активностью не менее 15 минут в день, риск смерти был на 22 процента ниже.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…
Диктаторы оказали на Трампа огромное влияние.
Северная Корея может поставить "Хизбалле" современное оружие и технологии, что создаст проблемы Израилю.