Интересные факты

Названа частая причина преждевременной смерти и тяжелых болезней

Хронический недосып может быть смертельно опасным.

Высокое кровяное давление, диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания, в сочетании с хроническим дефицитом сна, существенно повышают риск возникновения онкологических заболеваний и преждевременной смерти. Такой вывод был сделан в исследовании, проведенном Американской ассоциацией кардиологов.

Исследование началось в 1991 году и охватило 1,6 тысячи взрослых в возрасте от 20 до 74 лет, разделенных на группы по наличию одного или нескольких хронических заболеваний. За испытуемыми наблюдали до 2016 года, в течение которого скончались 512 участников. Среди них треть смертей была связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а четверть — с онкологическими.

Наиболее тревожным оказался результат для тех, кто спал менее шести часов в сутки и страдал от диабета или высокого кровяного давления: их риск смерти от сердечной недостаточности или инсульта был более чем в два раза выше по сравнению с теми, кто спал достаточно. В группе людей с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями или перенесших инсульт дефицит сна увеличивал риск преждевременной смерти почти в три раза.

Масштаб проблемы

Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, примерно 45% взрослого населения США страдают от повышенного артериального давления или диабета второго типа, а 14% — от сердечно-сосудистых заболеваний или последствий инсульта. Эти статистические данные подтверждают важность лечения хронических заболеваний и соблюдения здорового режима сна.

Почему сон так важен при хронических заболеваниях?

Недостаток сна ослабляет иммунную систему, способствует воспалительным процессам и ухудшает метаболизм. В результате хронические заболевания, такие как диабет и гипертония, прогрессируют быстрее и становятся труднее контролируемыми. Постоянное недосыпание также повышает уровень кортизола, гормона стресса, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и приводит к дополнительным рискам для здоровья.

Как улучшить сон и снизить риски?

  • Соблюдение режима сна: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
  • Ограничение кофеина и алкоголя: особенно во второй половине дня.
  • Создание комфортной обстановки: уменьшите освещение и используйте удобную подушку и матрас.
  • Регулярная физическая активность: физические упражнения, особенно в первой половине дня, помогают улучшить качество сна.

Таким образом, достаточный и качественный сон наряду с лечением хронических заболеваний — один из ключевых факторов, который может помочь предотвратить серьезные последствия для здоровья и снизить риск ранней смертности.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Какие страны готовы арестовать Нетаниягу и Галанта – список

Выданные Международным уголовным судом (МУС) ордера на арест премьер-министра Израиля Биньямина Нетаниягу и депутата Йоава…

9 минут назад

Глава МИД Венгрии - о решении МУС: Оно позорит международную правовую систему

Министр иностранных дел Венгрии также сообщил, о чем он поговорил с Гидеоном Сааром.

20 минут назад

Как Трамп побрил наголо супруга министра образования США – архивное видео

Эта необычная история при участии новоизбранного президента США началась еще в 2007 году.

34 минуты назад

Галант отреагировал на ордер от МУС на арест его и Нетаниягу

Политик назвал это решение «позорным» и подчеркнул его опасные последствия.

47 минут назад

Выдача МУС ордеров на арест Нетаниягу и Галанта- Боррель дал указание странам ЕС

Жозеп Боррель также высказался о том, почему МУС принял решение выдать ордера на арест Биньямина…

57 минут назад

Почему ордер МУС может обернуться серьезными последствиями для Израиля – мнение

В публикации сказано, что выдача ордеров на арест израильских высокопоставленных чиновников — это не просто…

1 час назад