Интересные факты

Названа частая причина преждевременной смерти и тяжелых болезней

Хронический недосып может быть смертельно опасным.

Высокое кровяное давление, диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания, в сочетании с хроническим дефицитом сна, существенно повышают риск возникновения онкологических заболеваний и преждевременной смерти. Такой вывод был сделан в исследовании, проведенном Американской ассоциацией кардиологов.

Исследование началось в 1991 году и охватило 1,6 тысячи взрослых в возрасте от 20 до 74 лет, разделенных на группы по наличию одного или нескольких хронических заболеваний. За испытуемыми наблюдали до 2016 года, в течение которого скончались 512 участников. Среди них треть смертей была связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а четверть — с онкологическими.

Наиболее тревожным оказался результат для тех, кто спал менее шести часов в сутки и страдал от диабета или высокого кровяного давления: их риск смерти от сердечной недостаточности или инсульта был более чем в два раза выше по сравнению с теми, кто спал достаточно. В группе людей с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями или перенесших инсульт дефицит сна увеличивал риск преждевременной смерти почти в три раза.

Масштаб проблемы

Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, примерно 45% взрослого населения США страдают от повышенного артериального давления или диабета второго типа, а 14% — от сердечно-сосудистых заболеваний или последствий инсульта. Эти статистические данные подтверждают важность лечения хронических заболеваний и соблюдения здорового режима сна.

Почему сон так важен при хронических заболеваниях?

Недостаток сна ослабляет иммунную систему, способствует воспалительным процессам и ухудшает метаболизм. В результате хронические заболевания, такие как диабет и гипертония, прогрессируют быстрее и становятся труднее контролируемыми. Постоянное недосыпание также повышает уровень кортизола, гормона стресса, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе и приводит к дополнительным рискам для здоровья.

Как улучшить сон и снизить риски?

  • Соблюдение режима сна: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
  • Ограничение кофеина и алкоголя: особенно во второй половине дня.
  • Создание комфортной обстановки: уменьшите освещение и используйте удобную подушку и матрас.
  • Регулярная физическая активность: физические упражнения, особенно в первой половине дня, помогают улучшить качество сна.

Таким образом, достаточный и качественный сон наряду с лечением хронических заболеваний — один из ключевых факторов, который может помочь предотвратить серьезные последствия для здоровья и снизить риск ранней смертности.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Автобус сборной Израиля выехал на матч под охраной главы ШАБАКа – видео

Сегодня на стадионе «Стад де Франс» в Париже пройдет матч Лиги наций УЕФА между сборными…

2 минуты назад

HRW обвинила Израиль в "насильственном переселении палестинцев" и попала в скандал

HRW представила отчет, в котором она утверждает, что были собраны доказательства военных преступлений Израиля в…

18 минут назад

Израиль ликвидировал высокопоставленного террориста Хизбаллы Махмуда Маанию – СМИ

Этот террорист "Хизбаллы" причастен к гибели офицера ЦАХАЛа в 1985 году.

25 минут назад

Трамп планирует снять все запреты на передачу вооружений Израилю – СМИ

Ранее СМИ сообщали, что команда Трампа готовит планы по свержению иранского режима.

33 минуты назад

Американцы придумали хитрый способ обмануть страховую компанию, используя "медведя"

Американцы занимались мошенничеством, вводя страховиков в заблуждение, пока те не заподозрили неладное.

36 минут назад

Самый доступный продукт для профилактики инсульта и инфаркта назвали врачи

Этот продукт содержит необходимые для здоровья сердца и сосудов вещества.

38 минут назад