Ученые выяснили, что средиземноморская диета положительно влияет на психическое здоровье.
depositphotos.com
Недавнее исследование, проведенное Университетом Южной Австралии в сотрудничестве с Университетом Саншайн-Кост, выявило значительную пользу средиземноморской диеты для психического здоровья. Согласно результатам, употребление цельных злаков, свежих продуктов и орехов, характерных для этой диеты, помогает снизить уровень стресса и тревоги.
Об этом пишет "Neuroscience News".
В исследовании приняли участие 294 австралийца в возрасте 60 лет и старше. Ученые обнаружили, что употребление фруктов, орехов, бобовых и сокращение количества подслащенных сахаром напитков значительно улучшило психическое здоровье участников. Важно отметить, что положительный эффект наблюдался вне зависимости от возраста, пола, сна и индекса массы тела участников.
Средиземноморская диета, известная своими преимуществами для физического здоровья, теперь демонстрирует перспективность и в улучшении психического благополучия. Это особенно актуально, учитывая, что более 301 миллиона человек по всему миру страдают от тревожных расстройств. Исследователи подчеркивают важность ключевых компонентов диеты, таких как фрукты, орехи и бобовые, а также ограничение потребления сахара до 250 мл в день для снижения стресса и симптомов тревоги.
Доктор Эванджелин Мантзиорис из Университета Южной Австралии отметила: "Во всем мире мы сталкиваемся с беспрецедентным старением населения, но, несмотря на распространение долголетия, многие люди продолжают бороться с ухудшением своего здоровья и психологического благополучия. Средиземноморская диета играет важную роль в поддержке здорового старения и улучшении психического здоровья".
Исследование подчеркивает важность выбора рациона питания с учетом его влияния на наше здоровье. Средиземноморская диета, в которой особое внимание уделяется свежим продуктам, цельным злакам, орехам и нежирным белкам, может значительно снизить уровень стресса и тревоги. Это делает ее отличным выбором для тех, кто стремится улучшить свое психическое самочувствие.
Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, какую пользу для организма приносит чай.
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…
Диктаторы оказали на Трампа огромное влияние.
Северная Корея может поставить "Хизбалле" современное оружие и технологии, что создаст проблемы Израилю.