Названа идеальная высота кровати - сон будет крепким и глубоким

Об этом сообщает сайт Real Simple.

Есть ли универсальная высота

Оптимальная высота кровати существует, но она всегда индивидуальна. Для детей лучше подходят более низкие модели — им проще самостоятельно забираться и вставать. К тому же детские кровати обычно не рассчитаны на высокие матрасы.

Взрослым, напротив, чаще нужны более плотные и высокие матрасы, обеспечивающие поддержку тела. В среднем комфортная толщина составляет около 30–35 см. С учетом основания общая высота кровати обычно оказывается в пределах 43–56 см — именно этот диапазон считается наиболее удобным для большинства людей.

Как высота влияет на комфорт сна

Сама по себе высота кровати не определяет качество сна напрямую, но она влияет на положение тела. Грамотно подобранные матрас и основание помогают сохранять правильное положение позвоночника и уменьшают давление на тело во время отдыха.

Слишком тонкий матрас может сделать кровать низкой и менее удобной, а также быстрее изнашиваться. Если кровать слишком низкая, это может вызывать дискомфорт при укладывании и подъеме, а также усиливать нагрузку на тело.

С другой стороны, чрезмерно высокая кровать может создавать дополнительное напряжение в суставах и быть неудобной, особенно для людей невысокого роста.

Как подобрать высоту под себя

Один из самых простых способов — ориентироваться на уровень коленей. Сядьте на стул так, чтобы колени были согнуты под углом примерно 90 градусов, и измерьте расстояние от пола до нижней части бедра. Это значение поможет определить оптимальную суммарную высоту матраса и основания.

В идеале, сидя на краю кровати, вы должны ставить стопы полностью на пол без напряжения и необходимости «подтягиваться» при вставании.

Также не забывайте учитывать дополнительные элементы конструкции, например, основание или пружинный блок, если он используется — они тоже влияют на итоговую высоту.

“Курсор” также рассказывал, что неправильно подобранные продукты для ужина или вечернего перекуса могут не только испортить сон, но и ухудшить самочувствие.