Прием какой добавки после 50 лет может замедлить старение - совет эксперта

Раскрыть секрет долголетия может оказаться проще, чем вы думаете, особенно если вам за 50. В качестве добавки, привлекающей внимание своим антивозрастным потенциалом, выступает ресвератрол, содержащийся в красном вине.

Нейробиолог по имени Роберт Лав дал дельный совет в TikTok: ресвератрол стоит выше остальных, когда речь идет об антивозрастных свойствах.

Он сослался на исследование гарвардского генетика доктора Дэвида Синклера, которое показало, что мыши, которым давали ресвератрол, жили дольше.

Ресвератрол повышает активность фермента под названием "молчаливый регулятор информации один" (Sirtuin 1), улучшая восстановление ДНК. Но больше - не значит лучше: мыши, принимавшие добавку раз в два дня, жили дольше, чем те, кто принимал ее ежедневно. Для достижения максимального эффекта эксперты советуют принимать ресвератрол не чаще 3-4 раз в неделю.

Вы можете найти это питательное вещество в красном вине, а также при голодании, которое может помочь увеличить активность Sirtuin 1. Вот что действительно интересно: Синклер обнаружил, что большее количество не всегда лучше, когда речь идет о ресвератроле. Более того, мыши, которым давали эту добавку не каждый день, а через день, жили дольше. Так что если вы хотите получить максимальную пользу от ресвератрола, то лучше принимать его всего 3-4 раза в неделю.

Пока все это звучит как позитивная новость, но пора внести немного реальности. Для начала, исследования показывают, что один или два бокала красного вина не содержат того количества ресвератрола, которое необходимо для получения значительной пользы для здоровья от этого питательного вещества. И, конечно же, негативные эффекты алкоголя намного превосходят любые попытки заставить людей пить огромное количество красного вина только для того, чтобы получить пользу от ресвератрола.

Оптимальная доза ресвератрола остается неясной. Некоторые эксперты рекомендуют принимать до 5 граммов в день, однако превышение дозы в 2,5 грамма повышает риск возникновения побочных эффектов, таких как расстройство желудка, тошнота, рвота или нарушение функции печени. Исследования продолжаются, и поиски правильного соотношения добавок с ресвератролом продолжаются.

Ранее Курсор писал, что названы добавки, способные разрушить печень.