Коллаген представляет собой основной строительный белок в человеческом организме, находящийся в соединительной ткани, которая составляет кожу, мышцы, сухожилия и связки. Он также присутствует в зубах, роговице глаза и кровеносных сосудах, оказывая значительное влияние на их состояние. Однако с возрастом его количество в тканях, включая кожу, снижается, что приводит к появлению морщин. Этот процесс начинается примерно в 25-30 лет, а после 60 лет выработка коллагена в организме существенно замедляется.
Количество коллагена в организме зависит от нескольких факторов, таких как гормональные изменения, длительное воздействие ультрафиолетового излучения без защиты, избыток соли и сахара в рационе, курение, хронический стресс и усталость. Недостаток коллагена может привести не только к образованию морщин, но и к ухудшению состояния суставов и костей, увеличивая их хрупкость и увеличивая риск переломов, а также уменьшая устойчивость к инфекциям.
Коллагеновый бульон на костях и хрящах является вкусным способом предотвратить эти проблемы. В бульоне также содержится глютамин, улучшающий подвижность суставов, гиалуроновая кислота, снижающая отек и боль, а также ценные укрепляющие минералы, такие как сера, кальций и фосфор.
Чтобы приготовить полезный и ароматный бульон, его следует варить не менее 3-4 часов. Однако, чтобы усилить его полезные свойства, рекомендуется добавить немного витамина C, который способствует усвоению коллагена и его выработке, особенно у пожилых людей. А для этого стоит посыпать бульон свежей петрушкой.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
