Названы 10 лучших чаев, которые успокаивают тревогу и стресс

Как пишет verywellhealth.com, єто связано с активными соединениями, содержащимися в травах, из которых завариваются эти напитки. Так, лаванда давно известна своими расслабляющими свойствами. Исследования показывают, что ее аромат и употребление в виде чая положительно влияют на психоэмоциональное состояние, особенно у пожилых людей.

Те, кто пил лавандовый чай дважды в день, отмечали значительное снижение тревожности и признаков депрессии.

Не менее популярным средством считается ромашка. В одном из экспериментов с участием пациентов, проходящих химиотерапию, было зафиксировано заметное улучшение настроения после двухнедельного регулярного употребления ромашкового чая.

Зеленый чай, особенно с пониженным содержанием кофеина, тоже демонстрирует положительный эффект. У студентов и людей среднего возраста, включивших его в рацион, наблюдалось уменьшение признаков стресса и улучшение сна.

Близкий к зеленому, но более концентрированный напиток — матча — содержит высокие дозы теанина и аргинина, что усиливает его потенциальное воздействие на нервную систему, помогая расслабиться.

Ашваганда, известная адаптогенными свойствами, в виде чая пока изучена недостаточно глубоко. Однако в форме добавок это растение доказало свою эффективность в борьбе со стрессом, и можно предположить, что напиток на его основе способен оказывать похожий эффект, пусть и в меньшей степени.

Чай из страстоцвета считается одним из природных средств, сопоставимых по действию с легкими седативными препаратами. Он может не только снижать тревожность, но и улучшать сон.

Каннабидиол, хотя чаще используется в виде масел или капель, также иногда включается в состав чая. Его эффективность в борьбе с тревожными расстройствами подтверждена рядом исследований, однако в чае его концентрация, как правило, ниже, и пока изучена недостаточно.

Валериана, известная как средство от бессонницы, также может помогать при тревожных состояниях. Хотя данные о действии чая на ее основе ограничены, капсулы с экстрактом валерианы показали значительное улучшение сна и общего самочувствия у участников исследования.

Некоторые травы, такие как кава, демонстрируют кратковременное положительное влияние на тревожность, однако их регулярное употребление не рекомендуется из-за возможного негативного воздействия на печень.

Наконец, напитки с мятой, благодаря успокаивающему аромату и эфирным маслам, тоже могут снижать напряжение и способствовать эмоциональному расслаблению.

Ранее "Курсор" сообщал, что кофе – неотъемлемая часть утреннего ритуала для миллионов людей, позволяющая быстро избавиться от сонливости.