Интересные факты

Названы 12 худших продуктов при высоком давлении, от которых лучше отказаться навсегда

Если вы страдаете из-за гипертонии, важно пересмотреть свой рацион.

Некоторые продукты особенно опасны для людей с повышенным артериальным давлением. Чаще всего это не домашняя еда, а промышленно переработанные блюда и закуски, богатые солью и насыщенными жирами. Именно они могут незаметно усугублять гипертонию, способствуя развитию осложнений.

Издание Very Well Health выяснило, что нельзя есть при высоком давлении.

Чипсы

Даже маленькая порция картофельных чипсов способна обеспечить значительное количество соли и "плохих" жиров. Избыточное потребление натрия вызывает задержку жидкости в организме, что ведёт к увеличению объема крови и, как следствие, повышенному давлению.

Колбасные изделия и мясные полуфабрикаты

Ветчина, бекон, сосиски и другие мясные продукты промышленного производства — настоящие лидеры по содержанию соли. Постепенный отказ от них помогает заметно сократить ежедневное потребление натрия и улучшить показатели давления.

Маринованные продукты

Овощи в маринаде, купленные в магазине, могут показаться полезной закуской, но зачастую они буквально насыщены солью. Если маринованные огурцы или капуста занимают место в вашем рационе, внимательно читайте этикетку и сравнивайте количество натрия с дневной нормой (не более 2300 мг, а лучше — около 1500 мг для гипертоников).

Оливки в рассоле

Хотя оливковое масло полезно для сосудов, солёные оливки из банок — это совсем другая история. Они долго хранятся в насыщенном солевом растворе, что делает их небезопасными при гипертонии.

Готовые супы из банок

Консервы могут быть обманчивыми: вкус не всегда выдаёт реальное количество соли. Даже если суп не кажется солёным, в одной порции может содержаться половина дневной нормы натрия. Выбирайте продукты с маркировкой low sodium — менее 140 мг на порцию.

Картошка фри

Эта закуска сочетает в себе два вредных элемента — соль и насыщенные жиры. Последние повышают уровень холестерина, а он в свою очередь ухудшает проходимость сосудов и усугубляет гипертонию.

Сливочное масло

В одной ложке солёного сливочного масла — около 7 граммов насыщенных жиров. Это половина от дневной нормы для человека с обычной калорийностью питания. Регулярное употребление таких жиров перегружает сердечно-сосудистую систему.

Красное мясо

Частое потребление свинины, говядины или баранины связано с нарушением сосудистого тонуса и повышением давления. Эти продукты содержат много насыщенных жиров и могут нарушать липидный профиль крови.

Кокосовое и пальмовое масла

Хотя эти масла активно рекламируются как "натуральные", они содержат высокий процент насыщенных жиров, который сопоставим с животными жирами. Их регулярное употребление может негативно сказаться на здоровье сосудов.

Мороженое

Комбинация сахара и насыщенных жиров делает мороженое опасным продуктом при склонности к гипертонии. Сахар нарушает регуляцию сосудистого тонуса и может способствовать задержке жидкости.

Сладкая газировка

Обычная газированная вода с сахаром оказывает двойной удар по здоровью — сахар повышает давление, а содержащийся кофеин может дополнительно увеличивать сердечную нагрузку.

Алкоголь

Даже умеренное и регулярное употребление алкоголя связано с повышением давления. Врачи рекомендуют либо полностью отказаться от спиртного, либо строго ограничить его: не более одного напитка в день для женщин и двух — для мужчин.

Для людей с гипертонией особенно важно следить не только за общим рационом, но и за составом конкретных продуктов. Уменьшая количество соли, насыщенных жиров и сахара, можно существенно снизить риски сердечно-сосудистых осложнений и поддерживать стабильное давление без лишней медикаментозной нагрузки.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Израильтянам, пострадавшим от обстрелов, предоставят льготу

Жители пострадавших во время войны с Ираном, домов, получат важную льготу на транспорт.

17 секунд назад

Израиль закрывает въезд в страну десяткам людей - кто попал в список "нежелательных лиц"

В документе о запрете въезда - пять организаций, действующих в 17 странах.

11 минут назад

Нетаниягу заявил, что отправится в США, и назвал цель поездки

В начале заседания правительства Нетаниягу уточнил детали визита.

22 минуты назад

Рынок вакансий в Израиле оживает и бьет рекорды впервые с 7 октября – СМИ

Перед началом войны с Ираном израильский рынок труда начал демонстрировать первые признаки восстановления.

46 минут назад

Минздрав предупреждает миллионы граждан о новой схеме мошенничества

В сети распространяется опасная мошенническая кампания.

1 час назад