Стало известно, какие привычки положительно влияют на здоровье.
canva.com
Секреты долголетия и сохранения здоровья, как оказалось, могут быть гораздо ближе, чем мы думали. Недавние научные исследования выявили несколько простых, но эффективных привычек, которые могут существенно повлиять на наше физическое и психическое благополучие.
Об этом пишет Yahoo News.
Одним из ключевых аспектов является контроль за потреблением жиров. Исследование ученых из Бирмингемского университета показало, что продукты с высоким содержанием жира, особенно если они становятся завтраком, могут негативно сказаться на притоке кислорода к префронтальной коре головного мозга. Это область мозга, ответственная за принятие решений и эмоциональное состояние. Таким образом, контролировать жировое питание может оказаться ключевым моментом для поддержания когнитивных функций.
Другой важной привычкой является регулярный прием завтрака. Исследование с участием более 21 000 взрослых выявило связь пропуска завтрака с развитием депрессивных симптомов. Сбалансированный завтрак, употребленный в течение двух часов после пробуждения, помогает не только контролировать вес и уровень сахара в крови, но и улучшает когнитивные функции.
Исследование подтвердило положительное воздействие какао-добавок на работу мозга. Однако важно умеренно употреблять шоколад, учитывая его содержание сахара. Еще одним открытием стало влияние васаби на улучшение рабочей и эпизодической памяти, что делает его полезным дополнением к пище.
Важное место в рецепте здоровья занимает также качество сна. Ученые из Американской академии медицины сна подчеркивают, что избыточное время перед экраном может нарушить режим сна. Улучшение качества сна является важным шагом к улучшению памяти и общего когнитивного здоровья.
Таким образом, простые изменения в ежедневной рутине, такие как контроль за питанием, регулярный завтрак, умеренное потребление какао и васаби, а также внимание качеству сна, могут оказать существенное влияние на наше общее физическое и ментальное благополучие.
Ранее "Курсор" сообщал, что названы три метода, которые помогут быстрее уснуть.
Террористы Хизбаллы выпустили ракету в направлении населенного пункта Хацор ха-Глилит.
Буквально в считанные минуты межконтинентальная ракета россии долетит до центров Европы.
Сенатор США Линдси Грэм объяснил, что ждет эти страны в случае поддержки решения МУС о…
Этот фрукт также укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и защищает от диабета.
В ходе одной из операций, были обнаружены склады оружия, жилые помещения и укрытия, принадлежавшие боевикам.
Это оружие было украдено террористами Хизбаллы у ЦАХАЛа и модернизировано в Иране.