Стало известно, какие привычки положительно влияют на здоровье.
Секреты долголетия и сохранения здоровья, как оказалось, могут быть гораздо ближе, чем мы думали. Недавние научные исследования выявили несколько простых, но эффективных привычек, которые могут существенно повлиять на наше физическое и психическое благополучие.
Об этом пишет Yahoo News.
Одним из ключевых аспектов является контроль за потреблением жиров. Исследование ученых из Бирмингемского университета показало, что продукты с высоким содержанием жира, особенно если они становятся завтраком, могут негативно сказаться на притоке кислорода к префронтальной коре головного мозга. Это область мозга, ответственная за принятие решений и эмоциональное состояние. Таким образом, контролировать жировое питание может оказаться ключевым моментом для поддержания когнитивных функций.
Другой важной привычкой является регулярный прием завтрака. Исследование с участием более 21 000 взрослых выявило связь пропуска завтрака с развитием депрессивных симптомов. Сбалансированный завтрак, употребленный в течение двух часов после пробуждения, помогает не только контролировать вес и уровень сахара в крови, но и улучшает когнитивные функции.
Исследование подтвердило положительное воздействие какао-добавок на работу мозга. Однако важно умеренно употреблять шоколад, учитывая его содержание сахара. Еще одним открытием стало влияние васаби на улучшение рабочей и эпизодической памяти, что делает его полезным дополнением к пище.
Важное место в рецепте здоровья занимает также качество сна. Ученые из Американской академии медицины сна подчеркивают, что избыточное время перед экраном может нарушить режим сна. Улучшение качества сна является важным шагом к улучшению памяти и общего когнитивного здоровья.
Таким образом, простые изменения в ежедневной рутине, такие как контроль за питанием, регулярный завтрак, умеренное потребление какао и васаби, а также внимание качеству сна, могут оказать существенное влияние на наше общее физическое и ментальное благополучие.
Ранее "Курсор" сообщал, что названы три метода, которые помогут быстрее уснуть.
Судьба подготовила неожиданные денежные поступления для 4 знаков Зодиака: премии, подарки, выигрыши или удачные стечения…
Исраэль Кац объяснил, почему он не доверяет президенту Сирии.
Ученые советуют делать более длинные перерывы между работой.
Этот продукт израильтяне покупают для приготовления любимых напитков.
Эрдоган обвинил Израиль в "резне" в Сирии.
Президенту Ирана пришлось добираться до пункта назначения на такси из-за проблем с кортежем.