Узнайте два лучших способа снизить уровень холестерина с помощью продуктов.
Забота о здоровье сердца путем контроля уровня холестерина имеет решающее значение для долгой и здоровой жизни.
По словам Шери Бергер, добавление растворимой клетчатки и омега-3 жирных кислот в ваш рацион может помочь снизить уровень холестерина. Об этом она рассказала порталу SheFinds.
Растворимая клетчатка помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и может быть найдена в таких продуктах, как овсянка, отруби, фасоль, ячмень, яблоки, груши и семена льна. Для достижения наилучших результатов рекомендуется употреблять от пяти до десяти граммов растворимой клетчатки в день.
Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, семенах льна, семенах конопли, семенах чиа, грецких орехах и семенах тыквы, помогают снизить триглицериды в крови, которые способствуют высокому уровень холестерина.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю, особенно жирную рыбу, такую как лосось, тунец, форель, сардины и сельдь, которые имеют наибольшее количество омега-3.
В дополнение к изменениям образа жизни, таким как физические упражнения и отказ от курения, добавление растворимой клетчатки и омега-3 жирных кислот в ваш рацион может значительно улучшить здоровье сердца.
Читайте также: таинственный вирус убивает жителей Африки, врачи назвали его симптомы.
Денежные решения потребуют спокойного сравнения вариантов и учета ближайших потребностей, а личные вопросы - взвешенного…
До выборов в Кнессет осталось несколько дней, при этом важно четко знать правила голосования.
Силы ЦАХАЛа запустили перехватчик над Ливаном на фоне активности террористов Хизбаллы.
Бывший российский президент открыто обратился к Дональду Трампу с радикальным предложением силового характера.
По мнению миллиардера, молодые россияне не имеют реального выбора и вынуждены погибать в окопах под…
Люди, ведущие разнообразную социальную жизнь, лучше сохраняют память и способность принимать решения даже после 60…