Узнайте два лучших способа снизить уровень холестерина с помощью продуктов.
Забота о здоровье сердца путем контроля уровня холестерина имеет решающее значение для долгой и здоровой жизни.
По словам Шери Бергер, добавление растворимой клетчатки и омега-3 жирных кислот в ваш рацион может помочь снизить уровень холестерина. Об этом она рассказала порталу SheFinds.
Растворимая клетчатка помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и может быть найдена в таких продуктах, как овсянка, отруби, фасоль, ячмень, яблоки, груши и семена льна. Для достижения наилучших результатов рекомендуется употреблять от пяти до десяти граммов растворимой клетчатки в день.
Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, семенах льна, семенах конопли, семенах чиа, грецких орехах и семенах тыквы, помогают снизить триглицериды в крови, которые способствуют высокому уровень холестерина.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю, особенно жирную рыбу, такую как лосось, тунец, форель, сардины и сельдь, которые имеют наибольшее количество омега-3.
В дополнение к изменениям образа жизни, таким как физические упражнения и отказ от курения, добавление растворимой клетчатки и омега-3 жирных кислот в ваш рацион может значительно улучшить здоровье сердца.
Читайте также: таинственный вирус убивает жителей Африки, врачи назвали его симптомы.
Пакистан выдвинул жесткое предупреждение Тегерану. Аравия и Турция готовятся к ответу на возможную эскалацию.
Регулярное употребление фруктов может поддерживать здоровье сердца, а бананы особенно выделяются высоким содержанием калия.
Бывший министр обороны Йоав Галант заявил, что после нападения 7 октября Биньямин Нетаниягу создавал «атмосферу…
Столетняя американка продолжает жить самостоятельно и водит автомобиль. На свой вековой юбилей она совершила уже…
Дональда Трампа предупредили, что конфликт с Ираном может затянуться вплоть до конца его президентского срока.
Специалисты объяснили, какие изменения в поведении кошки свидетельствуют о чувстве одиночества.