Мода на правильное питание охватила весь мир, но даже придерживаясь всех основных правил, многие в погоне за здоровьем совершают серьезные ошибки.
pixabay
В погоне за здоровым образом жизни многие входят в раж и впадают в крайности. Все это рано или поздно приводит к срывам. Потому лучший вариант - переходить на правильное питание постепенно, не изнуряя себя голодом или жесткими ограничениями.
Об этом пишет Lifehacker.
Здоровое питание и похудение - это не одно и то же. Конечно, придерживаясь, правильного сбалансированного питания, вы сможете постепенно привести свою фигуру в норму, улучшить пищеварение и метаболизм, что поможет не набирать лишний вес впредь. Но важно понимать что как только вы вернете в рацион гамбургеры, пирожки и пирожные - лишний вес вернется.
Важно также понимать, что здоровое питание без дефицита калорий не заставит вас похудеть. Потому стоит урезать размеры порций, если вы стремитесь сбросить вес, а не только оздоровиться. Дефицит калорий при этом не должен превышать 15%.
Сокращение количества белковой пищи никак не связано со здоровым питанием. Многие считают, что питаться правильно - это жевать исключительно овощи, ягоды и зелень. Но важно понимать: если вы не едите белковой еды в достаточной мере, то будете ощущать слабость и усталость. Вы также можете чувствовать голод, иметь проблемы с волосами и ногтями и быть более восприимчивыми к некоторым заболеваниям. Потому при здоровом питании в рационе обязательно должны присутствовать яйца, рыба, морепродукты, мясо нежирных сортов.
Слишком строгие правила в питании могут быстро надоесть и разочаровать вас в здоровом образе жизни. Потому не будьте к себе слишком требовательны. Настройтесь на то, что правильное питание и здоровый образ жизни - это не диета, это ваш сознательный выбор, которому вы намерены следовать всю жизнь. Но к этому надо идти постепенно, не создавая себе при этом дополнительных проблем. Потому не стоит отказываться от всего и сразу и воспринимать как трагедию кусочек торта, который вы съели на вечеринке.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Новый компьютерный вирус станет настоящим конфузом для пользователей.
В минздраве рассказали, когда ожидается введение "санкций" против косметики.
Сборная Израиля по футболу заняла второе месте в квалификационной группе на чемпионат мира.
Чем истребители принципиально отличаются от ракет, позволяющих выходить в космос?
Случай кори подтвердился у пассажира авиакомпании.
Вооруженный нападавший, возможно, планировал совершить теракт в здании посольства Израиля в Брюсселе.