Названы худшие позы для сна, которые провоцируют кошмары

Расшифровщик снов Тереза Ченг говорит, что существует несколько исследований, указывающих на то, что сон на правом боку может способствовать более спокойным сновидениям по сравнению с сном на левом боку. Сон на левом боку, в свою очередь, может быть связан с появлением кошмаров и создает дополнительную нагрузку на сердце. Стресс влияет на качество сна, и кошмары могут быть естественным следствием, подчеркивает Ченг.

Также стоит отметить, что те, кто предпочитает спать на спине, также могут сталкиваться с большим числом кошмаров по сравнению с теми, кто спит на животе.

Ченг также предполагает, что проблемы с дыханием, такие как апноэ, могут усугубляться в положении на спине, что может отрицательно сказываться на качестве сна. Люди с нарушениями дыхания во сне более склонны переходить от глубокого к быстрому сну и испытывать беспокойные сновидения. Хотя на данный момент нет достаточных исследований, чтобы утверждать, что положение во время сна напрямую влияет на содержание сновидений, имеются доказательства, что проблемы с дыханием связаны с низким качеством сна, что может увеличить вероятность кошмаров.

Для тех, кто сталкивается с ночными кошмарами, Ченг рекомендует экспериментировать с выбором позы для сна. Спать на правом боку предпочтительнее всего. Вместе с тем следует учитывать индивидуальные особенности, вполне вероятно, что лично для вас другая поза будет оптимальной - просто прислушивайтесь к своему организму.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.