Выбор более здоровой пищи и контроль уровня сахара в крови значительно улучшат общее состояние здоровья.
Если вы находитесь на грани диабета, контроль вашего питания должен быть решающим для поддержания здорового уровня сахара в крови. Игнорирование превентивного питания в таком случае может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, таким как болезни сердца, проблемы с почками и повреждение нервов.
Одним из важных аспектов такой диеты, на который следует обратить внимание, является потребление сахара, но следует опасаться не только сладких лакомств; Есть и другие продукты, которые эксперты рекомендуют свести к минимуму.
Диетолог Крутика Нанавати выделила в статье SheFinds три худших продукта для людей с преддиабетом: рафинированные зерна, сладкие напитки и жареная пища.
1. Рафинированное зерно. Такие продукты, как белый хлеб, белый рис и обработанные крупы, представляют собой рафинированные зерна, в которых отсутствует пищевая клетчатка, витамины и минералы. Они имеют высокий гликемический индекс, вызывающий резкие скачки уровня сахара в крови и потенциально приводящие к резистентности к инсулину. Выбирайте цельнозерновые продукты с большей питательной ценностью, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
2. Сладкие напитки. Фруктовые соки, газированные напитки и сладкие напитки содержат много пустых калорий и могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови из-за высокого содержания сахара. Это может способствовать увеличению веса и повышению риска развития диабета. Рассмотрите более здоровые альтернативы напиткам с низким содержанием сахара.
3. Жареная пища. Картофель фри и жареные куриные куски полны вредных для здоровья насыщенных жиров, которые могут повышать уровень сахара в крови, что потенциально может привести к резистентности к инсулину и диабету. Выбирайте нежирные белки, чтобы лучше контролировать уровень сахара в крови.
Хотя случайное употребление сладкого не приведет к немедленному развитию диабета, если у вас преддиабет, крайне важно ограничить потребление этих продуктов. Выбор более здоровой пищи и контроль уровня сахара в крови значительно улучшат общее состояние здоровья. Всегда консультируйтесь с экспертами или медицинскими работниками для получения индивидуальных советов по управлению предиабетом с помощью диеты.
Курсор писал, что диетолог рассказала, какие фрукты и ягоды наиболее безопасны для диабетиков.
В пятницу, 11 июля 2025 года, карты Таро предупреждают: этот день может стать непростым для…
В пятницу погода без перемен, но есть один нюанс.
Сейчас в Израиле и США оценивают, сколько времени потребуется Ирану, чтобы восстановить разрушенные мощности.
Свекла, несмотря на свою доступность и простоту, является настоящим кладезем полезных веществ.
Израиль в последние дни передал США послание с призывом вернуться к ударам по хуситам.
Повышенный уровень холестерина значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.