Названы худшие продукты для завтрака - категорически запрещены на голодный желудок

Портал Strona Zdrowia приводит рекомендации врача Адриана Шнайдера, который объяснил, какие продукты лучше исключить из завтрака, чтобы избежать изжоги, вздутия и упадка сил.

Что не стоит есть натощак

Острая еда
Любители пряностей часто начинают день с острых блюд — например, с соусов чили, карри или с добавлением перца. Однако доктор Шнайдер предупреждает: такая пища раздражает слизистую оболочку желудка, что может привести к жжению и несварению. Особенно это опасно для людей с гастритом, повышенной кислотностью или чувствительным пищеварением.

Сладости
Пирожные, шоколад или сладкие хлопья кажутся безобидным способом начать утро, но врач объясняет: большое количество сахара вызывает резкий скачок глюкозы в крови, за которым следует столь же быстрое падение. В итоге уже через короткое время появляется усталость, сонливость и тяга к новым сладостям.

Кофе натощак
Хотя для многих чашка кофе — утренний ритуал, этот напиток не стоит пить на пустой желудок. Кофеин стимулирует выработку желудочной кислоты, что повышает риск изжоги, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой. Лучше выпить кофе после завтрака или хотя бы с небольшой закуской.

Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты и лимоны богаты витамином C, но в больших количествах и на голодный желудок они способны раздражать слизистую желудка и вызывать повышенную кислотность. Если вы любите цитрусовые, включайте их в рацион позже, после основного приёма пищи.

Чтобы утро проходило без тяжести в желудке и перепадов энергии, выбирайте лёгкие, сбалансированные продукты — каши, йогурты, яйца, овощи или цельнозерновой хлеб. А кофе и фрукты лучше оставить на вторую половину завтрака, когда желудок уже подготовлен к работе.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.