Названы худший и лучший йогурт для похудения

Диетологи подчеркивают решающую роль йогурта в процессе похудения, выделяя конкретные виды, которые могут либо способствовать, либо препятствовать прогрессу.

Миган Гринвуд, тренер по здоровью в Hourglass Waist, и Крутика Нанавати, дипломированный диетолог, поделились с She Finds своими мыслями о выборе йогурта для контроля веса.

Ароматизированные йогурты, хотя и привлекательны своим вкусом, часто содержат чрезмерное количество добавленного сахара, что препятствует усилиям по снижению веса. Эти сахара не только увеличивают потребление калорий, но также могут вызвать тягу к более сладкой пище, способствуя потенциальному увеличению веса. Гринвуд предупредила, что в этих йогуртах меньше необходимых питательных веществ, таких как белок и полезные жиры, что делает их менее сытными и с большей вероятностью вызывает переедание, что потенциально приводит к накоплению висцерального жира.

С другой стороны, греческий йогурт становится главным помощником в снижении веса из-за высокого содержания белка. Белок, известный тем, что способствует ощущению сытости, помогает снизить общее потребление калорий. Греческий йогурт с низким содержанием углеводов и пробиотиками, поддерживающими здоровье кишечника, оказывается полезным для тех, кто стремится похудеть. Нанавати подчеркнула, что греческий йогурт помогает улучшить обмен веществ и уменьшить жир на животе за счет улучшения здоровья кишечника.

По сути, выбор простого греческого йогурта вместо ароматизированных сортов может значительно способствовать усилиям по снижению веса, обеспечивая необходимые питательные вещества и способствуя насыщению.

Ранее Курсор писал, что что будет с организмом, если каждый день употреблять йогурт.