Названы повседневные вещи, которые мешают вам похудеть

Об этом пишет  тренер Анита Луценко в Instagram.

Ошибки при похудении

Анита Луценко подчеркивает, что не сможете похудеть, если:

• Сохраняете видео с тренировками, но не выполняете их.
• Ставите перед собой цель быстро похудеть.
• Сидите на жёсткой диете три дня, а затем четыре дня бесконтрольно переедаете вместо сбалансированного питания без перекусов.
• Надеетесь на чудо-таблетки для похудения вместо изменения своих мелких ежедневных привычек.
• Считаете лишний вес исключительно эстетической проблемой, а не комплексной.
• Уделяете внимание мелким деталям, которые влияют на похудение на 0,00001%, игнорируя базовые правила, которые влияют на 98% процесса.

Как правильно худеть

"Люди воспринимают правильное питание слишком узко, не осознавая его связи со здоровьем. Худеть — это не цель, а побочный эффект," — отмечает Луценко.

Она указывает на распространённые заблуждения о правильном питании:

• Чрезмерное употребление фруктов.
• Большое количество свежевыжатых соков и смузи.
• Использование сахарозаменителей или мёда.
• Еда, состоящая только из салатов.
• Варёная куриная грудка.
• Овсянка или гранола.
• Много фиников, орехов и сухофруктов.
• Приём витаминов в таблетках.
• Маленькие порции и недостаток еды в течение дня.
• Отказ от мороженого, тортов.
• Запрет на макароны, пиццу, бургеры, картофель фри.

"Люди часто придумывают себе узкие и нереалистичные границы, но здоровое питание — это баланс между малокалорийными полезными продуктами и 'едой для удовольствия'. Важно понимать, что можно есть всё — сахар, наггетсы, пить латте, но в умеренных количествах," — объясняет Луценко.

Она добавляет, что такое питание помогает контролировать количество потребляемой пищи, осознавая, что всё можно есть в меру.

"Люди часто не понимают, что таз салата содержит меньше калорий, чем масло, которым он заправлен. Поэтому перестаньте верить мифам и слушайте своё тело. Оно не обманывает и подсказывает, что вам подходит — будь то глютен, молочные продукты, отсутствие завтрака или три чашки кофе в день," — заключает тренер.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.