Названы продукты, которые моментально добавят вам сил

Список продуктов, положительно влияющих на настроение, включает в себя следующее:

1. Яйца. Простой завтрак с яйцами и тостами может значительно улучшить ваше настроение. Диетолог Фариха Джей подчеркивает, что два питательных вещества, содержащихся в яйцах - холин и железо, способствуют повышению настроения.
2. Шафран. Исследования, о которых рассказывает диетолог Эмилия Пападопуллос, указывают на то, что употребление 30 мг шафрана в день вместе с рыбьим жиром в качестве добавки может помочь снизить чувство депрессии.
3. Пробиотические продукты. Диетолог Рианнон Ламберт подчеркивает важность связи между здоровьем кишечника и психическим здоровьем, отмечая, что ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, играют ключевую роль в поддержании здорового микробиома кишечника.
4. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины или форель). Диетолог Джульетта Келлоу подчеркивает, что жирная рыба является богатым источником жирных кислот омега-3, важных для сердца, мозга и глаз. Кроме того, исследования свидетельствуют о связи между употреблением рыбы и снижением уровня депрессии.
5. Орехи. Диетолог Фариха Джей объясняет, что орехи являются богатым источником необходимых питательных веществ для здоровья мозга, таких как витамин Е и цинк.
6. Шоколад. Диетолог Габриэла Пикок утверждает, что шоколад не только восхитителен на вкус, но и содержит флавоноиды, важные для функционирования мозга.
7. Ягоды. Диетолог Пикок указывает на наличие полифенолов в ягодах, поддерживающих также здоровье мозга.
8. Овес. Диетологи отмечают, что овес богат крахмальными углеводами, которые постепенно высвобождают энергию, предотвращая резкое снижение уровня глюкозы в крови, что может привести к усталости и вялости.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.