Интересные факты

Названы продукты, которые помогают снизить холестерин и предотвратить инсульт

Следить за своим питанием важно в любом возраста. А после 40 лет - это главное условие крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Правильное питание с обилием полезных для сердца продуктов поможет сохранить здоровье до глубокой старости, уверены эксперты. При этом от переработанного мяса (колбасы, сосиски), а также алкоголя и сладких газировок придется отказаться, также стоит сократить в рационе количество копченой, слишком соленой или консервированной пищи.

Об этом сообщила известный американский диетолог Винесса Риссетто, пишет Today.

Овсянка, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты содержат полезные питательные вещества, такие как магний, антиоксиданты и фолиевая кислота. Последняя помогает обмену веществ и способна предотвратить инсульт и сердечные заболевания. Поэтому такие продукты следует есть всем.

Фасоль содержит очень много клетчатки, которая полезна для контроля веса и здоровья кишечника. Также клетчатка в бобах снижает количество попадающего в кровь холестерина.А потому этот продукт стоит употреблять хотя бы пару раз в неделю.

Орехи содержат комбинацию клетчатки, белка и жира, все девять незаменимых аминокислот. Самые полезные для сердца - фисташки. Помимо этого, орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые способны поддерживать здоровье сердца.

Рыба содержит множество минеральных веществ и жирных кислот, препятствующих развитию такой распространенной патологии как атеросклероз. Поддерживает сердечные мускулы в тонусе.

Темный шоколад - самая полезная сладость для вашего сердца. Шоколад следует есть с греческим йогуртом или миндалем, чтобы извлечь максимум пользы. Однако важно помнить, что полезен только темный шоколад с содержанием какао 85%.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка. 

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Шпион в кармане – 5 скрытых функций Samsung, пожирающих заряд

Правильная настройка смартфона сразу после покупки экономит ресурсы системы. Оптимизируйте свой Samsung, чтобы он работал…

8 минут назад

Какой скрытый прием применяет Иран на переговорах – эксперт

Эксперт обратил внимание на скрытые и неочевидные подходы, которые могут использоваться Ираном в переговорах.

11 минут назад

Что США предлагают Ирану на переговорах – подробности от Axios

Белый дом отказался комментировать ход тайных консультаций, в то время как Иран публично сохраняет жесткую…

12 минут назад

Как сделать свой завтрак максимально полезным - советы врача

От качества завтрака зависит ваше самочувствие в течение дня и здоровье в долгосрочной перспективе.

23 минуты назад

Популярная добавка может замедлять биологическое старение — ученые

Мультивитамины могут слегка замедлять маркеры старения ДНК, но эффект минимален, а его влияние на здоровье…

34 минуты назад

Земля приближается к "критической точке" - новое исследование

Ученые выяснили, когда Земля не сможет прокормить население, рост которого постоянно увеличивается.

38 минут назад